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适合夏天的饮食

01月06日 编辑 39baobao.com

饮食方面还是以清淡为主,少油腻,这样可以起到强健脾胃的作用!特别到了仲夏季节,湿气特大,最好早餐饮用自制的豆浆为好,味平利脾!中餐可适度饮用一些啤酒或一小杯红酒为佳!晚餐以各种豆类粥为主,不易过包饱。《食谱/生活方式》一书这样说过:也可用加入一些水果汁(酸果蔓果、石榴、越橘的果汁是一种好的选择,因为这些果汁具有抗氧化的特性)来调节纯净水口味。

使用玻璃杯(不要用塑料或纸杯)盛水可以使水的温度更低,保持的时间更长,口味更新鲜。如果你不喜欢纯净水,幸运的是夏天我们还可以吃一些高水分水果,像各种瓜果、李子和桃子。“如果你不喜欢喝纯净水,那就多吃些高水分水果,你也可以冷冻100%的果汁和将水果切成小块状放入小方块冰盘中冷冻,然后再将它们放入要喝的水中。

”如果你想多喝些水,可以逐步增加水的摄入量,每次增加1茶杯,以使你的身体不断自我调整。 夏天,绝大多数人的身体都处于一定程度的脱水状态。”所以我们每天应该饮用8至12杯的液体,克雷诺建议,这其中至少要饮用5杯纯净水。克雷诺解释说,每个小时的运动将使身体失去大约4杯的水分,具体的数字还要看你的体重、运动量,运动的快慢。

在温和天气中运动时,由于排汗每个小时人会失去1至2夸脱体液。运动程度越剧烈或温度越高,失去的体液也就越多。麻烦采纳,谢谢!

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