[上班族之樱桃肉饭便当]功效：止咳嗽，消痰润肺，健康教案，润肠胃，消面粉积。 医疗：治腹痹不通，发汗，主温病。治心下急满痛，除心腹烦闷，疗肺气咳嗽，上气喘促。 食疗：主治咳嗽，喘促胸满，喉痹咽痛，肠燥便秘，虫毒疮疡。...+阅读
上班族夏季保健小常识： 最好的运动其实很简单——站起来。每天只要坚持足够的时间站起来走动走动，就能让你远离久坐带来的困扰！ 久坐不动，这是办公一族健康的头号大敌。“上班前坐公交车，工作时坐电脑桌前，下班后坐电视机前”成为了大多办公族最常见的一种状态。 久坐对健康构成的威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。
研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。 久坐容易引起颈椎疾病、腰背痛。久坐不动使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动；由于坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。
久坐者极易肥胖。久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。 久坐可引起心肌衰弱。因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。 久坐使血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长此以往还将导致贫血。
久坐的人胃不好，人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。 久坐不动还会造成精神压抑。由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。 因此，笔者在此提醒广大办公一族：最好的运动其实很简单——站起来。
站起来伸个懒腰、站起来看会儿窗外、站起来打个电话、站起来倒杯热水……每天只要坚持足够的时间站起来走动走动，就能让你远离久坐带来的困扰！ 工作时不妨做些小动作 工作时，经常做些小动作，能起到锻炼身体预防生病的效果。坚持下来，你会发觉你的精力更充沛，思维更活跃。 遵照一个原则：工作30分钟后，一定要做些小动作，时间每次控制在10分钟左右。
做小动作时，不要想其他的事，要彻底放松自己。如果条件允许，戴个耳机，听段音乐更OK，进入到下一段工作状态时，你会发觉你的精力充沛，思维更活跃。 伸懒腰：两胳膊平行伸直，再往后拉伸，两手握成拳头状，举起双手慢慢越过头顶； 扩胸：身子坐直，胸挺起，两只胳膊向后用力拉伸，然后恢复常态； 收腹：没有标准性动作，相信每个人都会； 提腿：双腿离地并且绷直，身子坐直，把全身重心移至双腿； 踮脚尖：脚尖离地，抬起、再放下，重复N次；踮脚后跟：脚后跟离地，抬起、再放下，重复N次。
小技巧巧解压 工作中，任何人都会有压力。正确对待和处理好压力将决定我们的幸福感。因此，面对生活与工作的压力，我们要学会巧妙化解。 认知减压。就是要认识到自己所面对的生活、学习与工作是自己的分内事，是自己应该担起的责任和义务，要义不容辞地努力学好、干好。有了这样的意识，就会带着轻松愉快的心情去生活去学习去工作。
运动减压。运动是转移注意消除烦恼的有效方式。工作之余常与家人或朋友去打羽毛球或排球，或去逛街散步等，边运动边聊天，让身心得到放松的同时，压力也就会随之慢慢减退或消失。 娱乐减压。下班之后，或是深感压力难以排遣时，可以打开音乐听听，或唱唱歌，或与朋友玩牌下棋，或去跳舞等，这些娱乐方式都能有效放松自己的身心，有利自己降压减压赢得快乐。
抒发减压。或去找朋友聊聊，或上网与网友聊聊，把自己的烦恼与顾虑告诉他们，在向他们抒发情感的同时，也会常常得到他人的慰藉，让自己迅速走出牛角尖，平和心态，消除压力。也可常写写日记，把自己思想情感写出来，也能让自己心态变得轻松些。 想像减压。常利用工作间隙闭上眼并刻意控制自己的思维，想像着把自己“置身”于岭坡上躺着晒太阳，温暖的阳光让自己满身舒爽；或将自己“置身”于大海边，眺望宽阔的大海，心旷神怡等，让身心在美好的想像中放松。让压力在美好的想像中消除。
以下为关联文档：
上班族之叉烧包便当口感：内馅香滑有汁、饮食常识、甜咸适口。 特色：皮色雪白，包面含笑而不露馅。 功效：调中理气，生津润燥，解热除烦。 营养：含糖类、蛋白质、脂肪、有机酸、维生素B1和丰富的维生素C、...
上班族之海鲜寿司功效：补虚劳、健脾胃、暖胃和中。 医疗：可治消瘦、饮食常识、水肿、消化不良等症。 特色：长期吃鲑鱼的人基本没有心脏病、糖尿病、动脉硬化等，而且体力超强。 材料：热米饭、鲑鱼...
上班族之清爽巧克力便当特色：鲜艳美观，饮食常识，酥香鲜美。 功效：补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳。 人群：适宜于肾虚阳痿、遗精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、手足抽搐、全身搔痒、皮肤溃...
上班族之爱心真情便当功效：消积滞、化痰清热、饮食常识、下气宽中、解毒等。 食疗：可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病。 医疗：可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症...
上班族之红枣寿司便当功效：补益脾胃、调和药性、饮食常识、养血宁神。 营养：红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、维生素P、铁质、钙质、磷质等。 医疗：具有补脾益...
孩子夏季保健康 这些菜谱来帮忙番茄汁 [原料]番茄1000克，白糖30克。 [制法]番茄用温水冲烫，去皮、子，以纱布绞汁，放入白糖即可。 [吃法]经常饮用。 [功效]清热解暑，凉血滋阴。适用于夏季。   大蒜汁...
上班族妈妈给BB准备营养餐对上班族的妈妈们来说，准备晚饭的时间总是显得有些紧张。怎么能够在很短的时间里为家人和小宝贝准备出两菜一汤呢?不妨参照下面的方案试一试吧!当然，在准备这些菜品之前，别忘了...
夏季保健瞄准肾病古书云：肾为人体先天之本，水液之府，五脏之根。换句话说，肾脏是调节人体水分平衡的器官，是排泄有害物质和多余水分的“下水道”。如果这个“下水道”出了毛病，水分滞化不正常，有毒物...
上班族妈妈的饮食基本原则一、健脑饮食：白领女性在工作中由于精神压力较大，易觉疲劳，可出现神经衰弱综合症。因此，要注意健脑饮食。首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的...
