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营养失衡会造成许多危害，而随着人们生活水平的提高，真正的营养缺乏性疾病（如夜盲症，软骨病等）已经极其罕见，更常见的是不良生活方式引起的慢性营养失衡性疾病。 骨质疏松：骨质疏松是多种原因引起的，以骨组织量减少，骨质变薄，，导致骨骼变脆，容易发生骨折为特征的全身性骨病。 骨关节炎：骨关节炎是一种常见的慢性关节疾病，主要是由关节软骨变性引起，缺钙是导致骨关节炎症状加重的重要原因。

骨关节炎不仅仅会发生在膝关节、肘关节。颈椎、腰椎、手指关节也是多发部位。 颈椎的骨关节炎俗称颈椎病，会引起颈部僵硬，头痛，严重的颈椎病甚至会引起瘫痪。腰椎的骨关节炎引起的疼痛使人坐立不安，严重时影响走路、睡眠等。膝关节的骨关节炎会让人站起蹲不下，蹲下站不起。手指关节的骨关节炎则让手失去灵活性，生活受到严重影响。

皮肤老化：健康的皮肤是美丽的基础，老化的皮肤失去弹性和光泽，变得干瘪、松弛、色斑与黑色素容易沉积、皱纹也开始出现。皮肤的老化有年龄的因素，还有生活方式的因素： 紫外线的照射、油炸食物的摄入过多，这些都会使自由基在体内积聚。各种原因引起的维生素C、维生素E、辅酶Q10等抗氧化剂的缺失，使自由基无法被清除，从而造成皮肤的老化。

胶原蛋白也也是缓解皮肤老化的重要营养素，它具有保水性、维持弹性。胶原蛋白的合成需要维生素C参与。 免疫力下降：现代人需要长时间面对电脑，缺乏运动、经常加班熬夜，承受过大精神压力的生活状态，外加蔬菜水果摄入不足导致的维生素C缺乏，使人们的免疫力急剧下降。免疫力低下最直接表现是容易生病。高频率的生病加重机体消耗，引发了体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、睡眠障碍等问题。

大量抗生素破坏肠道正常菌群平衡，阻碍肠道对营养的充分吸收，同时可能出现腹胀等消化不良反应，产生耐药反应。如果每次生病都需要长时间的恢复，并常常反复发作，长此以往，会诱发重大疾病。...

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