[如何正确的添加辅食]辅食的添加从4月龄就应开始，先加蛋黄以后完蛋，然后各种荤菜和水果、蔬菜。每周加一种。6个月以后母奶内的成分已不够小儿的生长发育，应逐渐过渡到固体食物，此外，添加辅食也是为断...+阅读
答案 原则一：享受多样化的食物 所谓饮食多样化，就是说你的食谱中要有各种各样的食物，烹调方式要花样翻新要尝试些新式的食物搭配方法，避免日复一日地重复同样的食物等。 花样翻新的食谱有哪些好处呢？
1、能够给你提供身体所需的各种营养物质。
2、给你提供营养齐全的保护性成分，从而降解某些致癌物质的危险性。植物中的保护性成分包括植物中的营养物质（如维生素与矿物质）与非营养物质。
3、有助于身体摄入的物质成分（如脂肪咖啡因、盐分、酒精等）保持适量健康的水平。 如何才能做到花样翻新？最基本的方法就是围绕主要食物分类来计划每日的食谱，食物的主要分类有；谷类食物蔬菜与水果、奶制品、肉食及其替代食品等。 品尝民族风味的食物与烹饪手艺，到民族地区的农贸市场或者副食商店购买具有地域特色的水果、蔬菜或全麦谷物。 原则二：要以谷物及其他谷类食品与果蔬为主 这条原则所传达出的信息就是要你实现饮食方式的转变，也就是说要从传统的食谱向现在的食谱转变。传统的食谱偏爱大量的高蛋白高脂肪食品而现在提倡的食谱则以更多的水果、蔬菜、谷物为主。 为什么说水果、蔬菜、谷物非常重要呢？越来越多的证据表明，饮食中含有丰富的水果蔬菜以及谷物，会更有益于人体健康，其中的道理是：
1、能够给人体提供更多的淀粉纤维素（均属于复合碳水化合物）以及较少的脂肪。而脂肪含量很高的食谱与许多常见病的发生有着密切的联系，比如心脏病癌症等，
2、给人体提供丰富的维生素、矿物质以及其他一些抗氧化成分与植物雌激素这些物质成分能够降低癌症的发生。 原则三：选择低脂肪奶制品，瘦肉与低脂食物 这条原则旨在减少脂肪摄入量。现在，许多人从食物中摄入的脂肪数量都大大超标，因而导致了各种各样的健康问题，其中包括癌症的发生。高脂肪食物与结肠癌乳腺癌等癌症有着极为密切的关系，有些研究还发现，前列腺癌的发生也与高脂肪食物有关。 原则四：运动与健康饮食相结合来实现健康的体重 研究表明，体重超标的人会增加患各种疾病的危险，其中包括癌症（如子宫内膜癌、乳腺癌、胆囊癌、胆管癌等）。 什么是健康的体重？所谓健康的体重，是指一个适合于某种身高与体型的重量范围，不是一个理想的固定数值。有了健康的体重你会感到身体舒适、运动灵活、精力充沛、快乐怡然。有了健康的体重，你还会相应地减少了因肥胖而导致的某些疾病的危险性。 要想获得健康的体重，不能只靠节食。只有将运动与健康的饮食习惯结合起来，才能够减肥成功并保持健康的体重。 原则五：限制盐分、酒精与咖啡因的摄入量 盐是钠离子的主要来源，这种离子与高血压的发生有着密切的联系。此外还有证据表明，摄入盐分过多（主要是指过量吃腌制品）还会导致胃癌的发生。 酒精会损害肝脏，导致神经系统病变，引起高血压以及增加患某些癌症的危险。 咖啡因会使人感到焦虑、激动、失眠，因此过量饮用会影响人的心神安定
以下为关联文档：
孕期如何合理饮食这个我比较有发言权。我怀孕的时候因为糖筛没过，所以孕期饮食一直在严格按照医生的吩咐合理补充着。在生产时，我孕期体重增长了10斤。我儿子出生时体重是7.4斤，去掉羊水什么的，...
photoshop如何调皮肤的颜色在软件中打开你的照片。拖动图层到图层面板下创建新图层，复制到背景图层副本图层， 选择通道面板，按住CTRL同时单击红通道将其作为选取载入 单击图层面板下方的创建新图层按钮，设...
如何从不同视角理解男女两性的性别差异性别差异从何时开始2004-11-1 16:22:34 陈国鹏 来源：科学网 男女在行为、个性及智力的优势领域方面有别，这早已是人们所共知的事实。人类对性别差异的研究也由来已久，在许多学...
中国文化是如何影响性别差异的1、 从思想发展史的线索来看 必须形成男女平等的观念，相互尊重，彼此信赖。把相互的差异理解为一个合理的历史过程，而非孰优孰劣。 2、从方法论的线索看 确定人在心理上存在差异...
甲状腺小结节在饮食上那些不能吃得了甲状腺结节饮食注意事项： 1、热量：因为甲状腺机能亢进，会使身体新陈代谢率提高，所以每天可增加所需的热量。 2、蛋白质：可以增加蛋白质的量，如肉类、蛋、牛奶等。 3、维生素：因...
饮食营养与健康3000字论文要有论文格式1.大学生营养状况 营养是维持生命与健康的物质基础。营养与体质状况也是反映一个国家和社会进步的重要标志。一个国家国民的身体素质对社会发展是至关重要的，因此，国民营养状...
如何饮食才更健康一、食物要多样，谷类为主。 人类的食物是多种多样的，各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物...
如何饮食身体才健康1.饮食要多样化 为维护人类的生长发育与健康，人体至少需要七大类营养素：即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水及膳食纤维等共计40多种营养素。它们都是我们必须拥...
如何健康饮食？世界卫生组织提出的身体健康新标准如下： 快食——快食并非是指狼吞虎咽，而是指吃饭不挑食、不偏食，用餐时感觉津津有味。如果出现连续性无食欲状态，则意味着肠胃或肝脏出现了问...
