[孩子放暑假了家长要怎样注意孩子的饮食健康呢]定时定点 三餐不乱：在暑假，家长仍需注意要求孩子定时定点地吃饭与作息，不因为放假而放纵。需注意适当的运动和规律的作息，避免营养过剩或营养不良，更要避免作息和三餐混乱。一定...+阅读
糖类为身体提供热量，谷类食物是孕妇获取热量的主要来源。孕妇所需要的热量总量，平均每天大约为0.40-0.45kg即可满足需要，但还需参照他们平常每日进食副食品如蛋、鱼、肉类的多少来定。 婴儿脑的发育有赖于神经胶质细胞，营养不良的婴儿脑细胞数减少，致使低体重婴儿的婴儿期死亡率和脑瘫发生率高于正常体重婴儿。 孕妇的饮食不在量多，而在于均衡，保持膳食的均衡才能尽可能地获取必要的营养。对准妈妈的饮食营养要求如下： 蛋白质：一般非孕妇每日所需的蛋白质为0。9g/kg体重，妊娠期则需要另加30g/天。即为所需量如按体重60kg计算，则为54g+30g=84g，即每日需摄入蛋白质84g。肉类中，尤其是牛肉和瘦猪肉的蛋白质含量较高，而乳类和蛋类中的蛋白质含量高也容易被消化和吸收。 糖类：糖类为身体提供热量，谷类食物是孕妇获取热量的主要来源。孕妇所需要的热量总量，平均每天大约为0。40-0。45kg即可满足需要，但还需参照他们平常每日进食副食品如蛋、鱼、肉类的多少来定。蛋、鱼、肉进食多点，谷类食物就可以相对少一些。 维生素：维生素是很重要的营养物质，对于胎儿的生长发育有着重要的作用。
（1）维生素A：孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。
（2）维生素B：维生素B主要预防神经炎和促进正常饮食，为组织维持正常功能所必需。含维生素B较高的食物是米、麦的皮和胚芽、白菜、动物肝脏、芥菜等。
（3）维生素C：含维生素C最多的食物是西红柿、白菜、菠菜等，水果中含量也很高。
（4）维生素D：根据不同孕期，适量加大维生素D和钙的补充。在医生指导下也应增加烟酸、叶酸等的摄入量。 早期： 孕早期指怀孕期的前3个月，即1~12周。此期间，胚胎生长发育速度缓慢，约每天增重1克，胎盘以及母体的有关组织增长变化不明显。因此，孕妇的进食量与怀孕前基本相似 但是，这个时期胎儿各个器官形成分化的阶段，所以孕妇需要合理全面的营养。包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和水，以满足胚胎对各种维生素的需要。孕早期食谱中，特备要注重优质蛋白质的供给，如肉类、奶类、蛋类等都含有优质蛋白质，应在食谱中占适当比重。还要对热能的摄入略有增加； 孕早期孕妇还要防止腹泻与便秘，因此应多食新鲜、卫生、易消化的食物和多食用含纤维生素的食物。 此期间孕妇要禁止或者少喝带有乙醇的饮料。动物肝脏虽然也富含锌，但它容易使胎儿畸形，孕妇不宜在此期间服用。 这个时期，孕妇由于内分泌及精神因素的影响，往往有轻度恶心、呕吐、厌食、偏食等现象，称之为孕早期妊娠反应。大大影响了孕妇的进食，消化吸收不好，脾胃功能降低，因此，这个时期孕妇的饮食要以健脾胃和易消化的清淡食物为主，要避免油腻，要少食多餐。 中期： 孕中期是指怀孕的4~7个月，既第13~28周。在这一期间，胎儿和母体都有显著变化。胎儿各器官系统迅速增值发育。怀孕3个月时，胎儿体重达20克左右，从第4个月开始，体重增加较快，每日平均增重10克。为适应胎儿生长发育的需要，母体的各个系统也发生了适应的变化，比如子宫明显扩大，乳腺增生增加，血容量扩大。因此，孕妇的各种营养素需要显著增加。这时，孕妇的早期妊娠反应症状消失，食欲改善，饮食量大增。 根据孕中期的特点，孕妇营养饮食应该注意一下几点。 1）增加热能 从妊娠中期开始，孕妇的基础代谢加速，热量每日需求也增加了1255.2千焦。所以要增加热能。 2）摄入足够量的蛋白质 这个时期，为了满足孕妇胎盘、子宫、胎儿生长的需要，并为分娩后进行乳汁储备，孕妇需要大量的蛋白质。一般比孕早期多摄入15-25克。所以，孕妇要在这个时期补充大量的蛋白质。 3）保障适量的脂肪供给。 这个时期孕妇要进行脂肪储备，为分娩和哺乳进行提供足够能量。怀孕到24周时，胎儿也要进行脂肪储备。脂肪还是构成脑和神经组织的重要组成部分，如果缺乏脂肪，还会影响脑细胞的分裂增值。所以，这个时期孕妇要主用脂肪的补充。 4）增加维生素的摄入量。 在这个时期，孕妇对所有维生素的需求量都有所增加。尤其是叶酸。叶酸是B族维生素的一种，是合成核酸的必要物质。如果胎儿在神经管发育期缺乏叶酸会倒是神经管畸形。 总之，孕中期是胎儿发育成长的旺盛时期，也是孕妇集体变化最大的时期，也是孕妇集体变化最大的时期。孕妇对各种营养素的要求，一是全面、二是量大。孕中期的孕妇要避免偏食，并适当增加饮食量，以保证孕妇健康和胎儿的正常发育。 晚期： 妊娠晚期也就是怀孕的最后三个月，即怀孕第29~40周。此期间是胎儿生长最快的阶段。胎儿体重的增加约为出生前的70%。这时，除满足胎儿生长发育所需要的营养素外，孕妇的胎儿和还需要贮存一些营养素，因而孕妇的进食量必须有明显的增加。此时，孕妇应该多吃蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物。还要注意临产阶段，孕妇体力消耗大，失血多，饮食中可适量增加糖。 值得提出的是，此期间不要进食过多的高热量食物，避免孕妇过于肥胖、胎儿过大。正常的额孕妇每周体重不宜超过500克...
以下为关联文档：
暑假如何规范孩子的饮食控制甜食 减少胖墩 假期里，孩子往往比平时吃更多甜食，而甜食不仅让孩子摄入多余热量，也会大大影响食欲。嗜食甜食、不喜运动是许多胖墩共同点，所以长假往往是肥胖高发期。减少小...
暑假如何让孩子健康饮食虽然大部分孩子都比较喜欢洋快餐，但专家建议，孩子们应适当适度食用，不能将其作为日常膳食的一部分，不应经常吃、天天吃，更不能餐餐吃。因为洋快餐的膳食营养结构并不均衡，不利于孩...
暑期间的饮食禁忌有哪些处暑需要食用的食物 1、山药：补脾养胃，生津益肺 山药是中药中最重要的补益材料之一，它历来被医家评价为“温补性平”，是 “药食同源”的典范，可以当成正常食物充饥使用，用者没有避...
暑期饮食要注意什么我是学中医的 看了这个写的很好 1 。夏季宜养心健脾，解暑化湿 中医学认为：“夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令。”是说心在五行中属火，火热之邪最容易损伤心，常导致心病，如有心...
高考期间饮食菜谱高考期间饮食菜谱： 1、早餐营养均衡 馒头、玉米、花卷、麦片、吐司等，配合鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物（也包括适当肉类）利于血糖水平，保持大脑良好工作状态。同时增加蔬菜、水...
孕妇饮食都要有哪些注意海带、紫菜、鸡蛋、动物肝脏等多吃点。要多休息，多吃有营养的东西，要心情愉快，多听音乐，不是流行乐，而是古典音乐。多晒太阳，经常到户外活动呼吸新鲜空气。注意补钙。多看漂亮的宝...
孕妇饮食要注意点什么呢孕妇禁忌 ： 饮用太多咖啡 影响胎儿骨骼 由知道已怀有身孕开始，妈妈、奶奶、姨妈、姑姑便纷纷提供心得，说这些不能吃，那些切忌食。其实这些孕妇传统禁忌有多少是对，多少是错的呢？还...
孕妇的饮食需注意哪些方面怀孕期间，宝宝身体各器官不断地发育，需要充足的营养供给，所以妈妈本身要增加各种不同食物的摄取，使宝宝获得正常发育，并且贮存养分供日后哺乳之用。怀孕期间若不注重均衡的营养，不...
孕妇饮食要注意些什么久久问医你好，孕妇饮食要注意这几点 1、不宜长期高脂肪饮食 在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，...
