[收藏丨你以为做眼保健操就能预防近视那你就错了]家长不妨看看小编提供的以下几点，建议收藏噢！一、正确的坐姿玩电脑，看书写字的时候眼睛与物体的距离为最少保持一尺距离，让儿童保持正确的坐姿。二、多参加户外活动对于低龄...+阅读

回春医疗保健操

1. 游臂.一曲一伸32下. 2. 转腰. 左右16圈.

3. 甩臂.甩16次. 4. 双摇臂.前后各16圈.

5. 推拳.左右共推32次. 6. 拍胸. 两边共32次.

7. 叉跳.跳32次. 8. 打肩井后背.两边共32次.

9. 扩胸.交替共做32次。 10.单摇臂. 左右各12圈.

11.甩拳.左右交替共16次. 12.搂拳. 共24次。

13.左右弯腰.各8次. 14.原地跑步.64步.（冬天加倍）

15.前后慢游臂.共32次。 16.左右按手.交替进行32下.

17.上摇球.沿上右下左摇12圈. 18.中摇球.沿上右下左摇12圈.

19.下摇球.沿上右下左摇12圈. 20.抓空.交替共做32次.

21.摇放辘轳.左右摇16圈. 22.摸鱼.左右12圈.

23.大转腰.左右6圈. 24.挖泥.反复8次.

25.打膝盖.共32下. 26.回头看足跟.交替做16次.

27.大弯腰.中左右各三次. 28.前后弯腰.共16次。

29.转腰.左右32圈. 30.转膝.左右共32圈.

31.压腿.左右16次. 32.前踢腿.交替踢32下.

33.原地小跳.32次. 34.七敲.32次.

35.八打.各24次. 36.蹲推.反复8次.

37.打膝盖.交替进行32次. 38.抱后脑颠足跟.8次.

39.托腹.上下颤动200次. 40.左右蹬腿.共16次.

41.后踢腿.左右16次. 42.转脖颈.左右共12次.

43.揉搓压膝.各16圈. 44.洗眼.晃32次.

45.摩眼皮.共16圈. 46.摩鱼腰.反复16次.

47.晃承泣四白共16次. 48.揉晴明.16次.

49.洗鼻.上下为一次，16次. 50.按迎香.16圈.

51.干洗脸.共16次. 52.十指梳头.16次.

53.揉风池.左右各16圈. 54.揉太阳.左右各16圈.

55.搓耳.搓到耳部发热为止. 56.指耳.8次.

57.震耳.反复10次. 58.按揉内关.左右各16圈.

59.搓手.左右各32次. 60.全身抖动.共200下.

以下为关联文档：

准妈妈妊娠期间的保健操在分娩前夕，女性身体变化较为显著，如腹部肌肉拉长松驰，骨盆底部肌肉结实，由于胎儿在身体中发育也直接影响孕妇的血液循环等系统。所以，这一时期要特别注意做孕妇保健操，不断增加体...

眼保健操活动日期 设计执教 活动反思活动内容眼球操通过给幼儿的猜谜语、讨论、说、看、亲身体验等教学手段，使学生由感受到体验，由理论到实践；由浅入深；由理解、认同、到实践。对眼睛在...

方舟子质疑中国的眼保健操世界上只有中国在推行眼保健操，而中国学生的近视率却排世界第二。“打假斗士”方舟子在25日出版的中国青年报撰文称，目前并没有什么科学的理论、临床试验或调查统计证明做眼保...

医疗保健回春操是什么回春医疗 保健操，于70年代创编，在北京和其它地区推广，有众多的人参加锻炼。它集中了我国导引术，按摩学，养生学， 针灸学等医学原理，方法，继承和发展了中医学的经络，脏的基本理论，并吸取...