三九宝宝网备孕知识营养

早餐给孩子做什么吃的好

12月21日 编辑 39baobao.com

[大童早餐吃什么最有营养]早餐建议多吃一些富含蛋白质,容易消化吸收的食物,比如说鸡蛋,牛奶,米糊,豆制品,尽量选择多样化,饮食均衡一些,不要挑食。儿童生长发育迅速,对蛋白质的需求量比成人要多一些。 早餐食...+阅读

早餐吃什么最好?

一般要咸甜搭配,要吃水果或喝果汁。

儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

青少年的早餐:青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。

中年人的早餐:人到中年是“多事之秋”,肩负工作、家庭两大重任,身心负担相对较重,为减缓中年人的衰老过程,其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,又应保持低热量、低脂肪。

营养学家早餐吃什么

生活在紧张忙碌的大都市,大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么,让我们看看,营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的?也许可以为许多白领或家长提供借鉴。方法很简单,就是做三明治加喝牛奶,前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋,对半切,黄瓜切片,樱桃番茄洗净,第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份,把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中,既补充了钙,又增加蛋白质,味道带点咸,也比较爽口。如果要调味,还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟,但是营养要素都具备了。如果时间还是不够,可以在前一天晚上就把三明治做好,早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治,孩子不到10分钟就能吃完。

需要提醒的是,最好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水,这样可以补充一个晚上消耗的水分。

营养早餐的多种搭配法

当然,早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大“必需”原则,你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。

以下为关联文档:

养生粥的做法大全早餐有哪些用料 红豆 大半杯(米杯) 薏米 小半杯 红枣 5颗 冰糖 一小把,看个人口味。 纯牛奶 一袋250ml 红枣红豆薏仁牛奶粥的做法 红豆薏米2比1,洗净,泡20分钟。有条件提前泡一夜比较容易煮...

怎样做营养早餐粥窍门早餐粥做法: 主料 黑豆20g 黑米30g 花生仁20g 薏米30g 燕麦20g 辅料:水适量 步骤 1.黑豆、黑米、花生仁、薏米、燕麦备用。 2.晚10点30分钟用水将黑豆、黑米、花生仁、薏米、...

如何做一碗可口又营养的早餐皮蛋青菜粥原料:皮蛋、青菜(鸡毛菜)、大米。配料:姜、盐。做法:1.姜洗净切片;青菜洗净,去茎留叶,将菜叶切成条状;大米洗干净;皮蛋煮熟剥壳,切成丁。2.锅内加入适量的水烧开,放入大米和姜...

早餐粥怎么做?皮蛋瘦肉粥 煮粥用料:瘦肉1块(猪腱肉最好),皮蛋2个(无铅皮蛋,一则健康些,二则石灰味没那么大),姜1块,水足量,油盐适量。 要煮出一锅绵香好味的皮蛋咸瘦肉粥,要诀如下: 1,挑米:煮粥用的米最...

孩子有支气管炎如何护理你好,宝宝支气管炎的护理办法如下,一、保暖:温度变化,尤其是寒冷的刺激可降低支气管粘膜局部的抵抗力,加重支气管炎病情,因此,爱长要随气温变化及时给患儿增减衣物,尤其是睡眠时要给...

7个月的小孩子如何添加辅食固体食品6、7个月的婴儿已习惯于各种味道,可以按照孩子的食欲来增加辅助食物量了.1天可喂2次。----增加辅助食物的花样,首先要考虑到各种营养的平衡。为此,每餐最起码要从下列四类食品...

加拿大留学强悍母亲如何边留学边带孩子加拿大留学 强悍母亲边留学边带孩子 0年代初的一个黄昏,暮色苍茫,时值周五,我坐在UBC教育学院的一个地下室的学习室里,四周空无一人。我眼望窗外灰蒙蒙的天空,眼泪止不住地滚落下...

孩子添加辅食应注意哪些问题呢要做到合理的给宝宝添加辅食时.家长应该注意以下几个问题:1·给宝宝添加新食物时不要着急和勉强,应耐心试喂,让宝宝逐步适应和接受。2·为了避免加重宝宝胃肠道的负担,炎热的夏...

小孩早餐吃什么要根据宝宝的年龄来制定 好的早餐一定要有一些谷类食物,如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等,而且要各种谷类食物搭配,粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖,它是脑...

推荐阅读
图文推荐