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这个周末就放寒假了，宝宝们肯定高兴不已。但鉴于往年出现的种种假期饮食“后遗症”，不少父母却担心起来：放寒假期间，该怎么安排孩子的饮食呢？

一周内不变进餐时间

在老师的帮助下，孩子在幼儿园已经养成定时定点进食的习惯：早餐、午饭、午点、晚饭等。也就是说，饮食生物钟已经设好，孩子在差不多的时候就会觉得肚子饿了。由于孩子的肠胃功能还不如大人那样能自动调节适应，若不及时补充食物，有可能让孩子的饮食生物钟打乱，从而引起肠胃功能紊乱。因此，孩子离园在家后，起码一个星期内，父母最好能尽量按幼儿园的时间表安排孩子在家的饮食，做到定时、定点、少吃零食，让他有一个自然的饮食习惯过渡。

因为在寒假里，有些孩子的生活过度放松，作息时间不规律，晚睡晚起、暴饮暴食，导致身体健康状态明显下降，为疾病上身埋下祸根。随意进餐不仅导致假期食欲不振、食量减少，摄入不洁食物和频繁进食更容易引起肠胃不适。

保持在园时饮食卫生

要让孩子远离因饮食引起的疾病，家长应该先管好孩子的口和手。首先即使是在假期里，家长也要让孩子遵循用餐规律，在饮食上要保证营养均衡，每餐要有乳制品，每天都要摄入蛋白质、谷类、水果和蔬菜，每天要保证1升半水，多吃清淡、容易消化的食品。同时，也可适当吃些粗粮。其次是把住病从口入关，严防食物中毒。家里的餐具要像幼儿园那样经常消毒，不要过分相信冰箱的保鲜作用，因为虽然冰箱里的温度低，但仍会有细菌繁殖。

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