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由于胎儿发育时所需要的营养物质都直接来源于孕妇的饮食，而且，胎儿心脏的发育又是至关重要的一个环节。因此，孕妇的健康合理饮食直接关系着胎儿的健康。在补充营养物质的过程中，要有所选择。这篇文章涉及到了对于胎儿心脏的健康发育有重要作用的一些营养食品。
婴儿的心脏发育过程
正常人的心脏尺寸与其拳头的大小是一样的。随着宝宝的发育，心脏和手部也在以相同的速度生长。然而在妊娠初期和中期，子宫内的胎儿心脏会更大一些。随着婴儿的生长发育，其心脏也会由一个简单的管子发育成一个包含血管和心室的复杂系统。由于胎儿所获取的营养成份直接来源于母亲所吸收的营养成份，因此，为了保证胎儿的健康发育，怀孕的女性要尽量避免食用一些物质和食品，例如咖啡因、过量的钠和胆固醇，这些成份会阻碍宝宝心脏的发育。
营养补充有利于心脏发育
合理的营养对于孩子的心脏系统的发育起着至关重要的作用。像成年人一样，婴儿也需要充足的欧米茄3脂肪酸，以及必要的维生素和矿物质，以保证其正常的生长发育。由于胎儿的心脏发育最早出现在妊娠早期，因此，孕妇吸收大量必须的营养成份是非常重要的，例如钙和磷，这两种物质有助于胎儿心脏组织的形成。为了让胎儿的心脏发育得好，可以和医生或者营养学家聊一聊关于宝宝发育的营养计划。
孕妇所需要的营养物质
对于大多数的孕妇来说，只要能够遵循平衡的饮食习惯，多吃富含谷物、绿叶和瘦肉蛋白的食物，就能够有充足的营养成份来保证心脏的健康发育。然而，有些孕妇可能希望要多吃一些某种矿物质和营养成份较高的食物。钙、铜、磷、硫胺是促进胎儿心脏发育的很重要的四种营养成份。牛奶中含有钙和磷，建议每天食用的数量分别为1000毫克和700毫克。此外，每天还应该摄入至少1毫克的铜，推荐的食物有腰果和豌豆。最后，每天摄入1.4毫克的硫胺也是必须的，含有硫胺的食物有燕麦和大多数的肉制品。
孕妇避免进食的食物
每天的饮食中，摄入的脂肪含量不能够多于身体热量的30%。除此之外，使你的胆固醇和钠含量的摄入分别保持在300毫克和3000毫克。食品添加剂和化学物质对于胎儿发育所产生的负面影响尚未确定，所以当你有所怀疑的时候，要和医生咨询一下，某些食物和饮料是否可以食用。
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