[宝宝早餐吃什么好孩子营养又长高的食谱]家庭肉酱拌面 食材 面饼2个、肉糜250g、香菇3个、胡萝卜1根 配料 叉烧酱、玉米淀粉、油、盐、酱油、糖、葱 【做法】 ① 胡萝卜、香菇、瘦肉切成小块，一起剁碎；煮好面条，过冷水...+阅读

怀孕期间，你会经历许多因为荷尔蒙引起的身体变化。在这段时间，为了确保自身健康和宝宝生长发育需要，请全面、均衡摄入各种营养。

1.补充各种营养素

在怀孕期间，你的营养需求增加了，再加上同会需要消耗更多的营养素。因此，你需要摄取更多的营养素维持你和宝宝的健康。微量营养素是膳食成分，如维生素和矿物质，仅需少量。宏量营养素用以提供热量或能量，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。大多数孕妇可以通过选择含有多种健康食品的饮食来满足这些日益增长的营养需求。事实上，所有的膳食都应该包括至少三种不同的食物。

例如：

谷物是一种很好的能源。

水果和蔬菜富含抗氧化剂、纤维、水溶性和脂溶性维生素。

肉类、坚果和豆类为你的身体提供蛋白质、叶酸和铁。

乳制品是钙和维生素D的重要来源。

2.吃什么和吃多少？

如果你的身体缺少这些食物的营养成分就不能正常工作。记住，你的目标是在怀孕期间吃各种各样的食物。尽可能的在加工食品中选择天然低脂肪食品。像薯片和汽水这类食物就不含营养价值。食用新鲜的水果、蔬菜和瘦肉蛋白质如鸡肉、鱼、豆类或扁豆可获得更多的好处，但这并不意味着怀孕期间需要避免所有你喜欢的食物。然而你必须与营养食品的摄入取得平衡，这样就不会错过任何重要的维生素或矿物质。

3.渴望和厌恶某些食物

在怀孕期间，很多女性会厌恶某些特定食物，另外可能对至少一种食物有渴望。目前还不清楚为什么女性在怀孕期间会对食物的渴望或厌恶。然而，研究人员认为是激素在“捣鬼”。

不少女性怀孕期间非常想吃这些食物：巧克力、辛辣食物、水果、土豆泥和比萨等休闲食品……

有时候对这些渴望屈服是没问题的，尤其是当你渴望的食物是健康饮食的一部分时。但是，你应该尽量减少垃圾食品和加工食品的摄入量。然而，如果一些食物对宝宝健康和生长发育大有好处，厌食就不好了。如果你对怀孕期间吃的食物有不良反应，请即时就医，医生可以建议用其他食物或补充剂来弥补你饮食中缺乏的某些营养素。

以下为关联文档：

牛肉怎么做给宝宝吃有营养牛肉的营养价值 牛肉营养丰富：牛肉中含有大量的铁元素，蛋白质的含量也非常的高，但是里面的脂肪却非常的少，这样的的搭配让它成为了人们口中的“肉中之王”。当人们需要补的时候，...

教科版四年级下册第三单元第2课《食物中的营养》教学教材分析及设计思路：《食物中的营养》是教科版四年级下册第三单元第2课，包括 食物中含有哪些营养成分 、 在一天的食物中我们获得哪些营养 和 辨别食物中的营养 三个主题，内容...

宝宝锻炼后需补充营养素宝宝锻炼后需补充6大营养素 孩子锻炼后怎样增加营养？只有合理安排膳食，才能保证孩子从食物中获得必要的、比例恰当的营养，也才能确保体育锻炼的效果。人体需要的六大营养素是：糖...

1周岁的宝宝吃什么营养品好我们家宝宝现在已经1周岁两个月了,外公外婆想给买些营养品,不知道什么营养品适合我们家宝宝,是补铁锌的呢还是贝贝开胃宝好? 其实孩子补营养品也不一定好，营养应该从食物里摄...

新授歌曲《蔬菜营养多》十月份活动方案 中二班钱双 活动名称：新授歌曲《蔬菜营养多》 设计思路： 班中幼儿大多数不喜欢吃蔬菜，挑食的现象比较严重。虽然挑食，但是幼儿对于自己喜欢的食物却非常喜爱。所...

快乐午餐，营养又健康——培养良好进餐行为【案例】当幼儿坐到桌边开始吃饭了，老师催促吃饭也开始了 今天，我看哪个小朋友吃得最快。 谁第一个吃好饭，就奖励他一个大苹果贴纸。 吃完的小朋友，可以先去玩玩具。 在幼儿进餐...

有营养的香菇活动目标： 1、观察，了解香菇的形状特点，了解它们的结构特征。 2、知道香菇是一种有益健康的食品，鼓励幼儿要多吃的香菇。活动重点：认识香菇，了解香菇的外形特点。 活动难点： 知道香...

为什么有的孕妈体重暴涨，而腹中胎儿却因为营养不均衡妍妍怀孕已经5个多月了，体重涨了不少，从开始怀孕到现在整整胖了20斤，妍妍觉得一切都是为了孩子多吃一点没什么，但最近一次的产检却改变了妍妍的想法。产检时医生告诉她，通过饮食...

小学生吃什么早餐好推荐几款营养又美味的早餐食谱虾仁蛋饺 原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。 做法： 1、前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。 2...