[孕早期的主打营养素]怀孕第1个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富...+阅读

胆固醇

以下食品每1００克含胆固醇高于３００毫克（括号内为实际毫克含量）：

鸡肝（４2９） 鹌鹑蛋（６７４）

羊肝（３2３） 猪肺（３1４）

鸡蛋 （６８０） 凤尾鱼（３３０）

猪肝（３６８） 鲫鱼子（４６０）

黄油（2９５） 猪肾（４０５）

鸭肝 （５1５） 开洋（７３８）

鸭蛋（６３４） 虾皮 （６８０）

牛肾（３４０） 虾米子（８９６）

鹅蛋（７０４） 蟹黄 （４６６）

羊肾（３５４） 蚬 （４５４）

鸡蛋黄（1７０５）牛脑（2６７０）

猪脑（３1００） 羊脑（2０９９）

铁

以下食品每1００克含铁高于５毫克：

动物性食品

猪肝（2５７） 鸡腿（６．６７）

猪肾（７．1） 鸠蛋黄（７）

猪肉松（1６．８） 烤鸭（５．７）

羊舌（1４．４） 田螺（1９．８）

羊肝（６．６） 熟鱼干（３４．５）

牛心（５．４） 淡菜（３４．５）

牛肝（９） 虾米（６．７）

驴肉（1３．６） 虾皮（５．５７）

鸡肝（８．2） 蛤蜊（1４．2）

植物性食品

糯米（６．７） 银耳（３０．４）

窝瓜子（６．７） 芝麻（５０）

木耳（1８５） 松子仁（６．７）

芝麻酱（５８） 海带（1５０）

干莲子（６．４） 金针菜（干）（1６．５）

紫菜（３３．2） 黄酱（５．５）

口蘑菇（３2） 杏脯（５．８）

酱油（５） 干蘑菇（1８８．５）

黑枣（７．５） 香茹（2５．３）

西瓜子（８．３） 豆制品（５．３～３1．2）

锌

以下食品每1００克含锌高于３毫克：

动物性食品

淡菜（４）猪肉（３．８） 鸡腿（３．９）

猪肝（４）鸡肝（５） 墨鱼（６．３）

牛肉（５）鸡蛋黄（３．４）牡蛎（1３．４）

奶酪（４）牛肝（５．1） 大黄鱼（３．６）

植物性食品

干黄豆（４） 紫菜（３．2）麦面（３）

豌豆（４） 海带（４．2）炒花生（３）

芋头（５．2）大白菜（４．2）

白萝卜（３．2）爆玉米花（３）

此文章共3页123下一页

以下为关联文档：

24种宝宝需要的营养素蛋白质 维持生长发育、提升免疫机能、合成红血球。奶、蛋、鱼、肉、豆类。 维生素A 促进牙齿与骨骼正常生长、维持上皮组织正常、抵抗感染、改善眼睛干涩、使眼睛适应光线的...

宝宝每天需要多少营养素热量：婴儿初生时需要的热卡约为每日每公斤体重100—120千卡(418—502千焦)，以后随月龄的增加逐渐减少，在1岁左右时为80—100千卡(335—418千焦)。 蛋白质：母乳喂养时蛋白质需要...

宝宝容易缺乏的5种营养素钙：促进骨骼发育 钙不仅能促进骨骼的健康发育，血液循环中的钙也至关重要，能帮助调节心跳频律。小孩子应该从健康的饮食中摄取足量的钙才能使骨骼发育正常。根据年龄不同，小孩子...

营养素量不准影响宝宝发育1、热量： 婴儿初生时需要的热卡约为每日每公斤体重100-120千卡(418-502千焦)，以后随月龄的增加逐渐减少，在1岁左右时为80-100千卡(335-418千焦)。 2、蛋白质： 母乳喂养时蛋白质...

四类有助视力发育的营养素良好有效的视觉刺激，能让宝宝更清晰、精确地感知、接受、加工外界信息，在大脑皮层形成更多的视觉记忆，从而促进大脑的开发，提升智力水平。因此，在宝宝的成长过程中，视力发育是至关...

宝宝锻炼后需补充营养素宝宝锻炼后需补充6大营养素 孩子锻炼后怎样增加营养？只有合理安排膳食，才能保证孩子从食物中获得必要的、比例恰当的营养，也才能确保体育锻炼的效果。人体需要的六大营养素是：糖...

给宝宝好体格的10大营养素免疫球蛋白对人体来说相当重要，因为有它，体才有足够的抵抗力。免疫球蛋白有三种，分别是IGM、IGG及IGA，其形成过程分别是： IGM——于感染初期，在血液中自体产生，但会短暂制造。 IGG...

营养素缺乏导致儿童近视我们家平时比较注意孩子的眼保健，可孩子还是患了近视，这是为什么？道县陈冬 临床研究表明，有数十种因素与近视眼形成有关，其中最主要的因素有： 睡觉时间少的孩子易患近视眼，在儿童生...

提升宝宝免疫力的几种营养素免疫系统就如同保卫身体的战士，随时都准备和侵入人体的细菌作战。免疫力的好坏，决定 宝宝的健康状况，甚至学习能力及生活品质，因为免疫力好的宝宝不容易生病，学习能力及生活品质...