[蔬菜水果够了吗]9个月的宝宝已经可以满屋子爬来爬去的了，这说明宝宝此时的运动和爬行能力很强，9个月的宝宝相比之前对辅食的需求会更多，对食物的多样化要求会更高。那么，9个月宝宝添加辅食应该...+阅读

新妈咪们在生完孩子后，可能都有这样的想法，就是不能食用凉性的食物，从而全部杜绝，其实这很不科学，蔬菜水果也很重要，一味食用荤菜其实对身体是尤为不好的。荤素搭配历来是最好的选择，不管你是什么样的人群。因为蔬菜很多东西是有利于你吸收别的营养成分的。这种相辅相成的作用，是不可否认的。妈妈们应该懂得这里面的意思。

补充维生素和矿物质

你的身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质，尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜中就含有大量的维生素C，有利于你身体的恢复。

利于产后通便

你在月子里容易发生便秘或排便困难，而蔬菜水果中含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的，利于产后通便。

择蔬菜水果而食

一些蔬菜水果对新妈咪有特殊功效，你可选择食用，而一些寒性瓜果，如西瓜、香蕉等，你应该少吃或者不吃。

特别推荐 双菇烩芙蓉

功效：营养全面，补充多种维生素和矿物质。

材料：豆腐150克，鲜香菇、草菇、竹笋、红萝卜各20克，青豆仁15克

调味料：酱油1大匙，白糖半大匙，淀粉1大匙

做法：

1．将香菇，草菇洗净后切片；红萝卜、竹笋洗净去皮后切片。

2．将豆腐切成5等分，沾上淀粉，放入中温油锅中油煎，表皮成金黄色后取出。

3．换上干净的锅，放入适量清水煮开后加入香菇、草菇、笋片、红萝卜、青豆仁煮熟放入酱油、白糖锅中拌匀调味，最后以淀粉勾芡起锅。

4.将勾芡后的食材淋上豆腐上，即可食用。

用餐提示

为了让产后新妈咪与成长中的宝宝获得多种类的营养素，新爸爸要督促妻子多吃蔬菜和豆腐类食物。

特别推荐 银耳木瓜粥

功效：养心安神、清肝明目、通乳下乳。

材料：糙米200克，银耳50克，青木瓜1 50克，枸杞子10克

调味料：盐适量

做法：

做法：1. 糙米洗净，浸泡30分钟。

做法：2.银耳以水浸泡至软，去蒂，以手摘成小朵。

做法：3．木瓜去皮及籽，切小丁。

做法：4.糙米放入锅内，加水煮沸后改小火，10分钟后加入银耳及枸杞子，再煮约5分钟。

做法：5．加入木瓜，继续以小火煮约1 5分钟。

做法：6.加盐调味后加盖焖约1 0分钟即可

明白了蔬菜水果在坐月子期间的重要性，这道菜也是献给大家的。为了宝妈们能够吸收全面的营养素，建议大家正常使用蔬菜水果，妈咪的吃饭还要看宝宝爸们的嘴上功夫和手上功夫喽。

以下为关联文档：

宝宝春天适合吃的蔬菜水果有哪些食谱推荐黄色的蔬菜、水果 黄色蔬菜水果富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在体内能转化成维生素A，对保护宝宝的皮肤黏膜有益，能调节宝宝的免疫功能，减少空气污染对宝宝身体造成的伤害，还能强化...

如何保全蔬菜水果中的营养成分新鲜蔬菜的特点是含有大量水分、无机盐、维生素和食物纤维。蔬菜烹调中主要是水溶性维生素和无机盐的损失。因此，要求做到： 先洗后切 可避免蔬菜中的水溶性维生素和无机盐自切...

聪明妈咪让宝宝爱上蔬菜水果蔬菜水果可以补充维生素，是宝宝日常饮食中不可以少的营养佳品。可是令很多妈妈烦恼的是，宝宝不爱吃蔬菜水果怎么办呢？下面教给妈妈几个小妙招，让蔬菜水果大变身，让宝宝爱上蔬菜水...

蔬菜水果营养分析　合理搭配膳食  蔬菜、水果中蛋白质、脂肪、糖含量少，热量低，但却含有极丰富的维生素和无机盐。   蔬菜几乎普遍都含有维生素C，含量最多的是柿椒，每100克柿椒中约含维生素C89毫克，红柿椒竞...