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作为一个女性，在承担繁杂的社会和家庭事务时，应该充分注意女性的生理和心理特点，加强不同时期的心身保健。
（一）调和情志，稳定情绪
月经集中体现着女性体内周期性的生理性变化。这一生理特征在很大程度上受到精神因素的影响。如果家庭不和睦，缺少父母爱抚，或因生活事件而遭到精神刺激，年轻女子可能会因此而使初潮年龄延迟或闭经。造成闭经的原因很多，其中因社会心理因素导致闭经的并不少见，如临床上就见有因远离家乡、遭受精神刺激、过度抑郁寡欢引起闭经的。情绪的好坏不仅可影响到行经的时间，而且还可影响到月经的量、质，以及引起某些与月经相关的异常表现，如痛经、经前期紧张症等。另外，妇女在怀孕期间、产褥期和哺乳期内的正常生理功能，也可因不良情绪的作用而导致异常改变，影响到胎儿的发育和产妇的康复。因此，职业女性应该充分重视月经前、月经期间以及怀孕后、产褥和哺乳期的精神调摄，尽可能地避免遭受过强的紧张刺激和由此而引起的不良情绪反应，注意保持精神愉快、心情舒畅。必要时采取相应的方法，通过适当的途径，转移或排解心中的不快。
女性应当正确认识自己的各种生理性变化，以科学的态度对待这些生理变化中某些正常范围内的改变，解除不必要的思想顾虑，排除紧张恐惧、消极焦虑的心理和无端的猜疑。对于更年期，应该认识其出现的必然性，是不以人们意志为转移的客观规律。每个人都不可能逃避更年期的到来，每个人都会出现更年期的反应和征象，只是程度轻重、时间长短不同而已。将进入和已进入更年期的女性，要学习一些有关更年期的知识，了解这一生理规律，从精神上和认识上有准备地迎接这一变化，避免因轻视、疏忽或妄加猜测而导致焦虑和恐慌。
人的薏志可以控制自己的行为。处于更年期的女性，要努力提高自我控制能力，积极地对待更年期各种症状的出现，以使症状逐渐减轻，阻止其进一步发展。对由此而引起的机能衰退、精力不足、头晕失眠、身体酸痛等不适，不应感到悲哀、紧张、焦虑或抑郁，不能因此而坐卧不安，似有大祸临头，或者把自己工作中的一些缺点看成是罪过，担心自己将失去劳力，成为家庭和社会的累赘，自责自罪等。要善于自我宽解，适当调理，或者将心中的焦虑不安向亲朋好友宣泄；应根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性，在愉悦的气氛中转移不良情绪的困扰；要把主要精力放到事业和工作中，胸怀开阔，树立信心，尽快顺利渡过更年期。
（二）讲究保健，保持清洁
无论是月经期、怀孕期，还是产褥期和哺乳期，都是女性抵抗力十分低下，容易受到疾病侵袭的特殊阶段。为了有效地预防各种疾病的发生，维持较高的健康水平，女性应该充分留意这些时期的卫生，确保清洁，谨慎调摄。例如月经期间，必须保持外阴、内裤、月经用具的清洁，勤洗勤换内裤、月经带，并置于日光下照晒。洗浴宜淋浴，不能盆浴或游泳，要严禁房事等。怀孕期间不仅要全方位地注意自身的卫生习惯，勤洗勤换，而且要保持室内的相对湿度、温度、日照及空气流通，适当进行室外散步，或者进行有益于心身健康的趣味活动等。产褥期因为有较多液体从阴道排出，而且产后汗液较多，所以更需特别注意外阴及全身的清洁，以防感染患病。一般宜每晚用温水洗涤外阴，勤换垫衬；如有伤口，应使用消毒敷料或作适当处理；内衣裤等要常洗晒；产后两月之内严禁房事，四周之内不能盆浴等。另外，产褥期应注意保持大小便的通畅，应设法于产后4～6小时排尿，若6小时后仍不能排尿，应采取相应措施；产后因卧床休息，肠蠕动减弱，加之会阴疼痛，故常有便秘，此时可服用番泻叶等促使排便。哺乳期卫生主要应保持乳头清洁。产后应将乳头洗净，可在乳头上涂抹植物油，使乳头的积垢及痂皮软，化，然后用肥皂水及清水洗净；每次哺乳前，要洗手，并用温水清洗乳头，避免婴儿吸人不洁之物；哺乳后应保持乳头清洁和干燥，不要让婴儿含着乳头入睡；哺乳后若仍有余乳，可用手或吸奶器排空，以防乳汁淤积而影响乳汁分泌或发生乳痈等。
（三）调节饮食，增加营养
除了一般性的饮食营养要求以外，在月经期间应忌食生冷、酸辣、辛热及香燥的食物。中医认为，生冷之物可致经脉凝涩，血行受阻，多食生冷会使经行不畅，发生痛经、闭经等；辛热香燥的食物会引起血分蕴热，迫血妄行，使月经量过多。在月经期间，应摄取清淡而富有营养的食品，既不给机体增加不必要的负担，又不至影响正常的营养供应，以维持日常的工作和学习。在怀孕期间，孕妇必须摄取足够维持自己的生命活动及胎儿发育所需的营养物质，所以，高质量、易消化、增食欲是孕妇食品的三个最基本要求。如果因为妊娠反应等原因较严重地影响到孕妇的食物摄入，则应到医院作相应的处理。产妇在分娩时身体耗损较大，产后又需哺乳，因而需充分补充营养。但是，通过饮食补充营养必须方法得当，否则有可能影响产妇的食欲及消化吸收功能，结果适得其反。产妇的饮食宜清淡可口，易于消化吸收，又富有营养和足够的热量及水分。产后1～3天内可进食小米粥、软饭、炖蛋和瘦肉汤等。之后，凡蛋、奶、肉、豆制品、粗粮、蔬菜、骨头汤等均可食用，但应精工细做。水果可放在热水里待稍温热后再吃。产妇在恢复期间，还可根据具体情况适当辅佐食疗进补，如食欲不振、神疲乏力较甚者可服山药扁豆粳米粥、八宝粥等；腰酸腿痛者可吃猪腰菜米粥；产后恶露不畅者可食当归生姜羊肉汤或益母草红糖水等。进食宜少量多餐，不可过饥过饱。哺乳期的饮食调养应加强营养，多喝汤水，以保证乳汁的质量和分泌量。因为各种刺激性食物及使用不当的补品会影响到脾胃的消化吸收功能和乳汁的质和量，所以应忌食。如果乳汁不足，可多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等。
（四）劳逸结合，勿致过极
为了协调大脑与躯体、肢体之间的功能平衡，女性也应坚持适当的体育锻炼。
月经期间，因为生理上以溢泻经血为主，需要气血调畅，所以应该适当做一些肢体活动，以促进气血流通，防止痛经。但是切不可过于劳累，应避免剧烈运动及重体力劳动，也应防止过度的精神紧张。怀孕期间，适当的活动有益于胎儿的生长发育，坚持活动还有助于分娩过程的顺利完成。但如果劳累过度，则易导致流产或早产。对于有流产史甚或有习惯性流产病史者，在怀孕的头三个月内，一定要注意休息或静养，防止流产的再度发生。产后应充分休息，促进生理功能的尽快恢复，同时注意保暖，保持室内清洁，空气流通。产后一般24小时内必须卧床休息，以恢复分娩时的疲劳和盆底肌肉的张力；睡眠要充足，需经常变换体位，不宜长期仰卧，以免子宫后倾；在顺产情况下，24小时后可起床活动，然后逐渐增加活动范围及活动量，以促进恶露畅流，子宫复原，二便通调，肠蠕动恢复。
（五）慎服药物，定期体检
经、孕、产、乳等妇女生理上的特点存在着较大的个体差异，而且常常受心理因素的影响，表现出一定范围内的变化。所以，妇女生病，应谨慎用药，以免带来毒副作用。现代研究表明，阿托品、四环素、红霉素、苯巴比妥及磺胺’类药物等都可以从乳腺排出，如果口甫乳期妇女长期或大量服用，可使婴儿发生中毒；再如经前期紧张症（少数妇女在月经前3～4天发生周期性的消极情绪，如忧郁、焦虑不安等）是一种明显的心身相关疾病，一般认为只有较为严重时方可服一些镇静剂如心得安或安定等，而根据不少研究报道，本病有极高的安慰剂效应，所以更加强调心理治疗而不是药物治疗。
虽然妇女在经、孕、产、乳方面的异常较大程度地受到心理因素的影响，但女性不应在以上诸方面掉以轻心，应及时或定期进行检查，排除严重疾病存在的可能。更年期是女性生殖器官肿瘤的好发时期，若月经来潮持续10天以上仍不停止，或月经过多而引起贫血趋势时，更需到医院就医诊治。对于更年期妇女，大多认为以每隔半年至一年做一次检查为好，以便及早诊断、及早治疗。
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