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脱脂全麦面包

09月16日 编辑 39baobao.com

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牛奶社会:牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是最“接近完美的食品”,人称“白色血液”,是最理想的天然食品。

牛奶营养:牛奶中含有Ca2+、Mg2+、K+ 、Fe3+ 等阳离子和PO43-、SO42-、Cl-等阴离子;此外还有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。

明星减肥食谱这样吃:

1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。

2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。

3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。

牛奶小烤饼饮食健康

材料:低筋粉200克、盐1.5克、糖1.5克、发酵粉8克、黄油50克、牛奶130克、葡萄干适量

做法:

1、黄油室温软化,泡软葡萄干,并沥干水分

2、牛奶加盐溶化放凉,粉类过筛均匀

3、(2)中加入软化黄油,使粉类黄油充分裹匀,颗粒细小

4、(3)中倒入牛奶

5、轻轻混合成团

6、(5)中混入葡萄干,在面板上揉匀,防沾撒干面粉,直至看不到干面粉

7、揉匀的面团擀薄,厚度2.5cm

8、用模扣出圆形

9、排在烤盘刷蛋液或奶液

10、180度30分钟烤至小饼边上变软或颜色满意为止。

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