[清淡爽口粄条的做法，营养又美味！]今天分享一种孕期食谱清淡爽口粄条，超级好吃，营养又美味很清淡非常适合孕妈咪吃，以下就是清淡爽口粄条的做法。 清淡爽口粄条 孕期食谱 ▲ 功效：促进血液循环。薄荷叶、九层塔、...+阅读

中医认为，炎热的夏季是人体消耗的季节。这一时节在高温环境中生活和工作，人体的生理和营养代谢都会受到一定的影响。

据山西省中医专家文渊介绍，夏季应以清淡爽口又能刺激食欲的饮食为主，具有清热去暑功效的食物有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等。特别是后两者，夏季多食可生津止渴。老人夏季应少吃油腻食物，体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果，以免引起消化功能障碍。

中医认为，通过饮食调配，既可补充人体因大量出汗而导致的营养损失，又能有效避免肠道疾病的发生，同时还益于调节体温、消除疲劳。

此外，夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。《黄帝内经》中说：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”，意指夏季要早点起床，以顺应阳气的充盈；晚些入睡，以顺应阴气的不足。夏季多阳光，但不要厌恶日长天热，仍要适当运动。

专家提示，夏季午睡不要在有穿堂风经过的地方睡，也不要伏在桌上睡，以免压迫胸部影响呼吸，同时要避免腹部受凉；晚上不宜在外面睡，因为夏季暑热外蒸，汗液大泄、毛孔开放，人体最容易受风寒侵袭，严重时能引起手足麻木、面瘫等；睡觉前不宜长时间在水亭中、树阴下、过道中、凉台上乘凉。

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