[宝宝吃什么辅食有助于长高]牛油果苹果泥米糊 适宜月龄：6个月以上 材料：两勺米糊、半个苹果和半个牛油果 做法： 1.将牛油果去核后用勺子挖出果肉，苹果去皮切成块，与牛油果一起打成泥。 2.米粉按标注水量冲泡...+阅读

主食：约150—200克1岁3个月宝宝一天食谱，每日需要主食约150—200克，包括大米、面粉、小米、玉米面等，粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症

2

牛奶：250ml1岁3个月宝宝一天食谱，牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每日需要250ml的牛奶，也可用豆浆250ml与鸡蛋半个代替

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鸡蛋：1个1岁3个月宝宝一天食谱，鸡蛋为宝宝提供优质蛋白质，它是构成人体细胞和组织的基本成份，大约每日吃一个

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瘦肉类：约60—75克1岁3个月宝宝一天食谱，包括禽类、鱼、肉、肝、动物血，约60—75克。因为肉类，鱼类含有优质蛋白，所以需要适量摄入

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豆类及其制品：25克1岁3个月宝宝一天食谱，豆类及其制品为人体提供优质蛋白质，每日需要摄入25克

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蔬菜：150—200克1岁3个月宝宝一天食谱，其中有1/2应是绿叶菜或橙黄色蔬菜，比如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。

可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。

7

水果1—2个1岁3个月宝宝一天食谱，要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

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1岁3个月宝宝饮食原则合理安排饮食，一日三餐加1～2次点心，定时、定点、定量用餐，不要一次给孩子盛太多的饭菜，先少盛，吃完后再添，以免养成剩菜、剩饭的习惯;

宝宝从小就要养成不挑食、不偏食的好习惯，在许可范围内允许孩子选择食物;

同时要注意不要吃一口饭喝一口水或经常吃汤泡饭，这样容易稀释消化液，影响消化与吸收

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