[怎样知道孩子缺少B族维生素]我的女儿小时候头发竖着长睡觉老流汗后来查缺锌,补了一段时间正常了.可现在3岁一月才24斤身高95厘米,爱挑食,微量元素也正常,不知道为什么我的E:764695658#QQ. 可以到医院去...+阅读

每天吃个鸡蛋，能提高记忆力，增加营养维生素，还可以保护视力，还能帮助减肥。所以早餐吃个鸡蛋，有很多好处的。

早上吃鸡蛋的好处

1补充营养

鸡蛋蕴含大量的丰富的维生素和营养！

2降血脂

鸡蛋中含有大量的卵磷脂，能促进脂类代谢，可以降低血脂。

3预防心脏病

蛋黄中的脂肪是不饱和脂肪酸，对预防心脏病有益。

4清热补血

鸡蛋的蛋清性微寒，蛋黄性微温；蛋清能清热，蛋黄能补血，吃鸡蛋可以清热补血，益气养颜。

5保护视力

蛋黄中叶黄素和玉米黄素，可以保护眼睛不受紫外线伤害。

6保护肝脏

鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。

7防动脉硬化

鸡蛋中的卵磷脂，可以清扫血管的胆固醇，防止动脉硬化！

8预防癌症

鸡蛋中有很多维生素B

2、硒、锌，可以有效放癌。

那么每天早上吃几个鸡蛋好呢？针对不同的年龄段和身体素质的人， 一天建议吃的鸡蛋也是不同的。

1、孩子、孕妇、哺乳期母亲和运动量很大的人，对蛋白质的摄入量应该很高，每天建议吃2个鸡蛋。

2、一般的成年人、老年人，每天吃1个鸡蛋就行。

3、血脂异常的人或胖子，每周吃2 4个鸡蛋就行，以防营养过剩或者加速血脂异常。

鸡蛋哪种吃法最营养呢

其实鸡蛋煎炒烹炸怎么都行。

1、蒸蛋羹和打蛋花汤容易消化，适合孩子、老人和生病恢复的人。

2、炒鸡蛋做菜肴吃很好，但是要注意营养配比。搭配西红柿、青椒、辣椒来炒，非常美味

3、水煮蛋非常好，适合所有人。

4、煎鸡蛋热量很高，最好不要多吃。

鸡蛋当中含有丰富的优质蛋白、脂肪、维生素以及其他的微量元素，被称为是营养宝库，所以早晨吃鸡蛋对身体是好的，是可以给身体补充各种营养元素的。无论是大人还是孩子，都建议大家每天早上吃一个鸡蛋。

不过，如果是正在长身体的小朋友的话，只靠吃鸡蛋来补充成长所需要的营养元素还是不够的，还需要注意孩子的智力补充，毕竟在这个竞争激烈的时代，每个父母都不希望自己的孩子输在起跑线上。

也因此，每天早上父母除了要给孩子吃一个鸡蛋之外，也可以给孩子吃一些惠优喜藻油软胶囊。其中含有更易于孩子吸收的藻油DHA，对于孩子的智力发育和视力发育，都有很大的帮助。

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