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通过一些研究父母行为学的专家研究结果来看，他们最反对的就是父母给孩子施加过多的压力，一旦父母有这种行为的话，孩子容易变得压抑，同时孩子还会将进食看成一件受控的事情，食物对于他来说可能就变成了不是食物，他们即使在吃东西，他们心里面也会希望尽量避免。

1、没有给孩子做一个好榜样

要想孩子好好地吃饭你应该首先为他做个好榜样。调查发现在轻松愉快的环境下多吃营养充足食物的成年人，他们的孩子对于健康饮食的态度也会更积极。因此如果想要孩子吃得更健康，做父母的就应该以身作则，不挑吃，吃饭的时候尽量营造最轻松愉快的气氛。

2、给孩子施加过多的压力

研究父母行为学的专家最反对的就是父母给孩子施加过多的压力，如果父母有这种行为的话，孩子会变得很压抑，同时孩子还会将进食看成一件受控的事情，食物对于他来说可能就变成了不是食物，他们即使在吃东西，他们心里面也会希望尽量避免。强迫可能在喂宝宝的第一汤匙的米糊就出现。即使宝宝不想吃米糊，有的父母可能会想尽方法让他们吃。在吃东西得时候父母不应该给孩子施加压力，吃多少以及怎么吃的主动权应该在孩子的手里。

3、利用贿赂的方法

用贿赂的方法例如饭后的甜食哄孩子吃饭实际上是压力的另外一种。这可能会增加吃饭的压力，用这种法方法不能改变孩子对食物的喜好。实际上还可能会产生反作用，因为这可能会传送错误的信息，可能他们会觉得这些甜食比正餐和蔬菜更加重要。

4、没有耐心让孩子尝试新食物

许多父母可能都会让孩子吃糖果等，因为他们对这些食物都不会有意见。要想孩子吃多种的食物，父母应该给孩子提供多种的食物，看孩子能够接受哪种食物。你可以观察孩子对这种食物的反应：他可能会看着你吃这些食物，然后自己再主动拿起食物来吃。如果孩子不喜欢吃你提供的食物，千万不要灰心，而孩子吃的时候也不要表现出过度的兴奋。

5、提供的食物的分量很大

我们经常会给孩子提供分量很大的食物，而我们经常会忘记孩子还是很小，他们需要的是孩子的份量。过多的食物可能会让孩子觉得很害怕和逼迫，同时如果孩子吃不完的话父母也会觉得很失望。

6、零食和饮料过多

有些父母允许孩子在饭前喝饮料和零食， 但即使是孩子有很好的饮食习惯的话，他们的胃口也不允许他们继续进食其他的食物，所以父母应该在饭前控制孩子吃零食的分量。

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