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未来宝宝健康聪明与否，与未准爸爸精子的质量的好坏密不可分，因此，想要未来宝宝健康聪明，未准爸爸应该在怀孕前的饮食上多下一些功夫，在这里，亲亲宝贝小编就为未准爸爸们推荐几款，孕育聪明宝宝的食谱。

未准爸爸孕育聪明宝宝的食谱

银耳鹌鹑蛋

原料：银耳20克、鹌鹑蛋100克、冰糖70克。

做法：

1.将银耳泡发，除去杂蒂，放入碗中加清水上锅蒸熟透。

2.将鹌鹑蛋煮熟剥皮。

3.沙锅中放入冰糖和水，煮开后，放入银耳、鹌鹑蛋，即可。

营养提示：银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳中的维生素A和维生素D能防止钙的流失，对生长发育十分有益。对于准爸爸来说是养精蓄锐的补养佳品。

★ 银耳的其他吃法

银耳莲子羹

将银耳、莲子、红枣泡好。

在锅里放上适量的冷水，把银耳撕碎放到锅里，再放入莲子、适量的冰糖。锅开后，小火熬40分钟至汤黏稠，放入红枣再熬10分钟左右即可。

银耳香菇汤

先将银耳泡发备用。花生洗净后，放入锅内加水、大枣煮熟后，再放入银耳、鲜香菇同煮，煮至银耳黏稠时，加冰糖调匀即可。

小帖士：

香菇具有高蛋白、低脂肪、富含多种氨基酸和多种维生素的营养特点;花生中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，能增强记忆力、抗老化、润肺化痰，滋养调气。枣含有维生素A、叶酸、维生素C、维生素E、维生素P、生物素、胡萝卜素以及磷、钾、镁等，对滋养精血很有益处。

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