三九宝宝网新生儿知识学龄前

远足徒步须注意事项有哪些

01月30日 编辑 39baobao.com

[父子远足增进2~3岁婴幼儿身心健康的实验研究]导读:我们根据幼儿身心发展和教育的需要,在远足活动中利用自然环境创设困难情景,让幼儿通过动脑、动手,依靠自己的力量和智慧去解决困难。如爬高山、走过独木桥、钻山洞等,要完成...+阅读

1、最好是结伴而行,至少是三个人以上,途中可以互相帮助,互相照顾。但又最好不要人太多,否则互相干扰,行动不便。行李带得少而轻,但一定要带一些常用药。2、出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行以及当时的气候条件有所了解。

3、夏季徒步旅游时,要避开上午11时至下午3时这段最热的时间,而且要戴草帽,水壶灌满水,以免中暑。解渴要适可而止。最好准备一壶清茶水,适当加些盐。清茶能生津止渴,盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。

4、要掌握步行速度,一般是两头稍慢,中间稍快,开始行走要慢行,几天后再加快速度。每天途中应大休息一次,一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

5、要保证足够的睡眠时间和营养的补充,不要长时间仅仅食用干粮,要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

6、徒步时较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋,因为此种鞋有一定弹性,还要轻便、透气、防滑,对大脑能起到适度的缓冲作用,还能减少因长距离行走而引起的脚胀,也可以穿半新半旧的胶鞋。万一选鞋不对或步姿不正,行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感,可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶,在一般情况下,这就可以防止打泡

7、如果是进行长途徒步旅游,出发前最好进行几次适应性训练,逐渐加大运动量,以增强耐力。行走时,用脚板着地,用力要适中,保持身体平衡。

8、每天徒步步行结束后要用温水洗脚,以解除疲劳。脚掌有水泡时,可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水,再涂上红药水,防止感染。切记不要将皮撕下,这样即容易感染更会加重脚部的疼痛。

9、徒步上山,身体要略向前倾;攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时,身体应稍后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。

10、徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程,一般每小时走4一5公里。每走一程,可选择树荫、凉亭等处休息15分钟,以恢复体力。

11、绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路,不妨绕远路、看看周围环境,因为气候、季节的不同,而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察,说不定有新发现。

12、徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述户外用品外,很重要的是要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子,鞋底不能太薄,切忌穿新皮鞋。

该答案来自极限户外网官方网站

以下为关联文档:

幼儿园多元化远足活动初探“幼儿园远足活动”通常是指教师组织幼儿集体步行到某一目的地的体育活动。对于这样的活动。大多数幼儿园一般一学期开展一两次,因而很难真正发挥远足活动在促进幼儿身心发展...

注意这些和娃徒步旅行嗨翻天  带着孩子徒步旅行是密切家庭关系的良好机会,一起体验勘探和漫步的喜悦。孩子们也能因此充当一个“自然博物学家”。人们对于无限活力和乐趣以及随时随地的户外探险活动往...

健身又环保的徒步秋游真开心前两天还是寒风阵阵,今天却阳光明媚,气温也升了不少,连天公都作美,知道是为什么吗?因为今天我们要去秋游啦! 一大早,小朋友们都兴高采烈地背着小书包,蹦蹦跳跳地来到了老师的身边。...

负重徒步小达人在出发前,我告诉孩子们今天的任务,孩子们特别好奇,争先恐后的问我: 林老师,我们要带上什么东西? 林老师,我不怕背重的东西。 我将准备好的负重沙袋一一发到孩子们的手中,并将两个沙...

负重徒步今天是一周一次的野趣活动,顺着流程下来,今天是野趣之负重攀登。在活动前期通知父母让孩子穿好运动鞋、运动裤、带上水壶,做好活动准备。 我出示桶和负重沙袋,解说沙袋的固定方...

负重徒步现在的孩子就像温室里的花朵,特别娇气,经不起一点点的风吹雨打,在体能与体力上缺乏一定的耐力与力量,基于这样的出发点,我们创设了野蛮娃娃系列野外挑战活动。通过《负重徒步》、...

外出远足时的亲子活动一、连体人 游戏目的:训练幼儿方向感,锻炼幼儿后退走的能力,同时让父母和幼儿在亲子互动中感受到游戏的别样乐趣。 适宜年龄及游戏人数:适合4岁~6岁孩子及其家长,共lO人左右。 游...

远足时远离意外的方法有哪些远足是贴近大自然,放松心情的好办法,可是远足时驴友们也要小心计划行程及熟悉旅程路线,包括中途撤走路线及交通安排。还要要有具备丰富远足经验和熟悉旅程路线的领队, 选择明显...

远足实践报告范文前面有铺垫,写一些前几天的军训情况(注意不要把被教官罚站的事写进去)呵呵写天气如何如何的好写心情是怎样怎样的激动查些农场的资料发展历史什么的,就是一顿夸,介绍农作物,这个过...

推荐阅读
图文推荐