三九宝宝网新生儿知识学龄前

“冠军水果”挑着吃

10月17日 编辑 39baobao.com

[水果大分享]水果大分享开始啦!活动中清洗水果和切水果基本上都是孩子们自己来做的,任务也采取自主认领的方式,很多孩子都敢于尝试挑战,比如洗水果的时候,那个大西瓜比较重,只见皮皮一个人抱着...+阅读

秋季是盛产水果的季节,梨、山楂、大枣、石榴、柿子、柑橘、柚子、芭蕉、甘蔗和猕猴桃,果摊上摆得琳琅满目,然而,选择多了眼就花了?到底这几样水果中,哪个营养成分更高?不同体质的人又该如何挑选呢?本期,饮食版为您搜罗了秋季水果五大冠军,邀请专家教您挑着吃。

受访专家:

何计国,中国农业大学食品学院营养与食品安全系主任,副教授。

马建伟,空军总医院代谢病门诊主任医师。擅长中西医结合治疗痛风及高尿酸血症、高脂血症、脂肪肝、代谢综合征,尤其对糖尿病及痛风性肾病具有丰富的经验。

钙含量最高的是山楂 女性和儿童饭后可吃点

营养分析:山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

此外,山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。

食用提醒:可别为了减肥过量食用,尤其是胃肠功能弱的人,长期吃生山楂可形成胃结石,增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议,最好将山楂煮熟或泡茶吃。

制作贴士:将山楂切成片,用开水冲泡,这样可以大大稀释山楂的酸味。除了泡茶,山楂还可以入菜吃,比如煮粥或者是做肉菜时,放5~8颗山楂,既能调味,又可以保证山楂的营养成分的吸收。

柚子 女性和儿童饭后可吃点 糖尿病和肥胖患者的佳选

营养分析:每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言,无疑是好消息。医学认为,碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增,从而引起肥胖,甚至导致糖尿病和心脏病。

食用提醒:一般人每天食用量最好别超过200克,一天一大瓣即可。中医认为,柚子性寒,因此,身体虚寒的人不宜多吃。

选购贴士:买柚子要一看二闻三叩。看,最好选上尖下宽的标准型,表皮必须薄而光润,色泽呈淡绿或淡黄,看起来柔软、多汁的样子;闻,熟透了的柚子,味道芳香浓郁;叩,即按压叩打果实外皮,看它是否下陷,下陷没弹性的柚子质量较差。刚采下来的柚子,味道不是最佳,最好在室内放置几天。一般两周以后,等柚子中的水分逐渐蒸发,味道就会变得越来越甜。

柑橘 女性和儿童饭后可吃点 止咳化痰助消化

营养分析:维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中,柑橘的维生素B1含量最高。中医认为,柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不适的人比较适宜吃。<<<123>>>

以下为关联文档:

小猴运水果张芬,活动目标:1.通过游戏,锻炼身体的动态平衡和静态平衡能力。2.提高动作的灵活性和平衡能力,激发对体育活动的兴趣。活动准备:易拉罐20个、平衡木8条、圆锥筒4个、水果若干、...

小汽车运水果【活动设计意图】 秋天是收获的季节,各种水果相继成熟,幼儿喜欢吃水果,帮果农运送水果更是他们喜欢干的事。通过开展小汽车运水果这一游戏活动,使孩子练习一个跟着一个在高15 20...

水果水果活动目标: 1、在看看、听听、讲讲、尝尝的活动中了解水果变成水果干后的不同滋味。 2、能大胆地在集体面前交流自己的经验,体验与同伴分享的快乐。 活动准备: 共同收集几种常...

孩子吃水果有什么好处清洁内部环境 各种水果中都含有大量的膳食纤维。这些植物纤维具有平衡饮食、促进消化吸收和排泄等重要生理功能,发挥着特殊的“身体清洁剂”作用。 2 控制婴儿肥胖 膳食纤维...

八个月宝宝可以吃什么水果八个月宝宝可以吃什么水果 1、雪梨 雪梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、煮熟等食用方法对八个月宝宝都合适,如果宝宝没有出现身体不适,建议将雪梨削成小片...

水果宝宝去旅行一:活动目标 1、 理解儿歌内容,能用简短的语言回答问题,大胆表达自己的想法。 2、 愿意与老师、同伴交流,能安静地倾听老师和同伴讲话。 3、 乐于尝试仿编儿歌。 二:活动准备 火...

好吃的水果活动目标:通过活动,激发幼儿对水果探索的兴趣。材料层次: 1、能根据水果的种类,涂上相应的颜色 2、能根据果树上的数字,选择相同数量的水果。 观察要点 幼儿是否能积极投入活动...

水果列车教学目标:1。理解序数涵义,会用序数词表示5之内物品摆放的顺序。 2。学习从来不同方向确认物品的摆放顺序。 教学预备: 1。孩子有在日常生活中使用顺序描绘东西的经验。 2。有5...

水果数字拼图片段记录: 开始拼图了,袁榆涵先将篮子里的拼图拿出来,散放在桌子上。一边拿一边嘴里在说 我要先拼苹果的。 然后,她从拼图中找出了苹果水果的拼图片。一开始,她先拿了最大的那块...

推荐阅读
图文推荐