[怎么培养婴儿自主入睡]1、慢慢固定宝宝睡觉的时间。 虽然几个月大的宝宝大部分时间都在睡觉，且随时随地需要睡觉，但妈妈可以有意识地培养宝宝在某几个固定的时间睡觉。妈妈要注意观察宝宝平时打呵欠...+阅读

1。最好在两餐之间或充分休息后进行训练，避开疲劳、饥、饱状态。 2。训练时，动作轻缓，有节奏感，慢慢让宝宝适应。 3。运动中，动作尽量达到一定的幅度，但不宜过于强迫宝宝，应顺势诱导，否则过度拉伸反而会使宝宝的身体受伤。 4。 可以打乱《体操》顺序，也可以节选其中的几节重点训练。 5。宝宝情绪反应激烈时，应暂停运动。 第一节：胸前交叉 预备姿势：宝宝双臂放在身体两侧，操作者将大拇指放在宝宝掌心，其余四指抓握宝宝腕部。第1拍，将宝宝两臂举起向胸前呈交叉状；第2拍，再将宝宝两臂向体侧外展90度。 重复共两个8拍。 第二节：伸屈肘关节 预备姿势：同前。第1拍，将宝宝一侧手臂以肘关节为轴心，举起并屈曲肘关节，使手尽量接近宝宝耳旁；第2拍，肘关节伸直还原；第

3、4拍另侧相同。重复共两个8拍。 第三节：肩关节旋转 预备姿势：同前。 第

1、2拍，以宝宝肩关节为轴心，将宝宝婴儿一侧手臂弯曲贴近前胸，分别以顺时针或逆时针旋转运动；第

3、4拍还原；第5-8拍换另一侧手臂，动作相同。重复共两个8拍。 第四节：伸展上肢 预备姿势：同前。第1拍，将宝宝两臂举起向胸前交叉；第2拍，两臂向体侧外展90度，使上肢与其躯干呈＂十＂字形；第3拍，以肩关节为轴心，上举宝宝双臂过头顶；第4拍，动作还原。 重复共两个8拍。 第五节：伸屈踝关节 预备姿势：宝宝仰卧，操作者一手握住宝宝踝部，一手握住宝宝足前掌。第1拍，将宝宝足尖向足背屈曲踝关节；第2拍，足尖向足底伸展踝关节；重复做至8拍。后8拍，换另一侧足踝部做伸屈动作。 第六节：伸屈膝关节 预备姿势：宝宝双腿伸直，操作者两手分别握住宝宝小腿下部近踝处。 第1拍，屈曲宝宝一侧膝关节，使其大腿面尽量贴近腹部；第2拍，伸直腿部；第

3、4拍屈伸另一侧膝关节。左右轮流，重复共两个8拍。 第七节：双下肢伸直上举 预备姿势：宝宝仰卧，双腿伸直平放。操作者拇指在下，四指在上，双手分别握住宝宝小腿近踝处。 第1拍，将两下肢伸直上举呈45度；第2拍，再上举呈90度；第

3、4拍还原。重复共两个8拍。 第八节：转体，翻身运动 预备姿势：宝宝仰卧，操作者一手扶宝宝的后背上方肩胛部，另一手扶宝宝的臀部。第1拍，将宝宝从仰卧位转为侧卧位；第2拍，动作还原；第

3、4拍，另侧相同方法。 重复共两个8拍。

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