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有的宝宝是容易上火的体质，在饮食上要格外当心。 吃奶粉或者饮食比较厚味的宝宝容易上火。奶粉的成分是大分子蛋白质，本身就容易上火，尤其有的家长喜欢把奶冲的浓，就更容易上火了。在此提醒宝妈们，一定要按照奶粉的配方来冲调奶粉。小孩子的新陈代谢旺盛，容易产生内热。有的小宝宝体质更是偏热，这种情况下饮食就要注意了，不要吃太多的肉类，鱼和肉生痰，容易上火。

所以，请在饮食上关注这么几点： 1，还在纯母乳的宝宝，妈妈的饮食要均衡，不要吃上火的东西。当时我吃过榴莲和芒果，结果宝宝就便秘了。 2，宝宝加了辅食之后，多吃点含膳食纤维多的谷物和蔬菜。请注意这是预防阶段，预防为主，如果已经便秘比较严重了，吃蔬菜就晚了。当然选择蔬菜也很重要，常见的青菜、白菜、胡萝卜、芹菜这都可以选。

菠菜有草酸，吃的时候多观察，尤其对于6个月前的小宝宝。 3，益生菌，常见的有双歧杆菌。益生菌可以调节肠胃，促进肠胃蠕动。需要注意的是，不要长久服用，一个是容易产生依赖性，二是益生菌有的含有过敏原，对过敏宝宝反而有伤害。常见的有小培菲康，宝乐安，妈咪爱之类。 4，多补充水分。6个月之前的宝宝如果母乳喂养，一般不用额外喝水。

如果奶粉喂养，或者添加了辅食，就要额外补充水分，否则容易便秘。每天喝多少水没有定数，主要看宝宝是不是排尿正常，如果排尿不少，不黄，就是OK的。 5，煮苹果。煮苹果可以缓解便秘，通便。很神奇的效果，曾经我宝宝便秘的时候，我住过苹果丁，喝水，吃苹果丁，很快就缓解了便秘。 我是兔子，可以关注我公众号“凡间一只兔”。

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