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我的女儿每天晚上睡觉总是把我折腾的不行，她知道要睡觉了，总是想喝点水，听一个故事，妈妈搂着睡，妈妈唱歌听，一会还要去小便，能让我们整整忙活半个小时，然后，当我最终拒绝她的任何要求时，她会很不开心。

想一下，全世界没有一个孩子不试图至少偶尔晚睡一次，然而，严重的就寝问题，大多数时候都是由陷入权力之争的父母造成的，你要让孩子参与建立日常惯例，他们就能体验到条理和秩序，让孩子们参与家庭事务是必要的，那些让孩子在晚上把自己弄得像训马戏团里的动物一样的父母，显然是在让孩子发号施令。

看到一本由简.尼尔森写的《正面管教》的书上这样写到：在孩子日常睡觉前，要把你的时间留给孩子 这段时间不应超过20--30分钟，但是不要试图同时做十件事情，孩子们会知道你什么时候说的就是想的，什么时候说到做到，他们知道什么时候有争论的余地，什么时候没有。

看完这篇文章之后，我开始实施起来，在我女儿上床并且已经完成了睡前惯例之后，不要陪她躺到入睡，一旦到了正式睡觉的时间，你就该走出孩子的房间了，如果她离开自己的房间，那就要轻轻的牵起她的手，和善而坚定的带她回到自己的房间，什么都不要说，不要跟孩子解释或谈论你要怎么做，行动胜过语言，我需要反复这样做几次。

有些孩子的父母为让孩子呆在他们自己的房间里，会从外面锁上房门，这样很危险，也是对孩子的不尊重，要保持你的和善而坚定，要知道， 断奶 从来都不容易，无论对 喂奶 的人还是 吃奶 的人都是如此。

每个孩子都可以有自己的惯例表，要让他们自己列出一份上床睡觉前需要做的所有事情的清单（洗脸，刷牙，洗澡，收拾玩具，喝水，小便，讲故事等等）要使用有限的选择，要让孩子知道，睡觉前10分钟是给他们讲故事的，任何事情都不可以占用，教给孩子在困倦时学会倾听自己内心的声音，要好于坚持认为你知道他们何时应该睡觉，以便你能有一些自己的时间，这对自己也是一种尊重。

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