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宝宝喝水4原则

睡前少喝、起床后多喝。

早上起来，让宝宝空腹喝杯水有益血液循环，还可以促进大脑清醒。

不渴也要喝

宝宝喝水，一般是口渴了才喝，但是口渴表示人体水分已失去平衡，是人体细胞脱水已到一定程度、中枢神经发出要求补充水分的信号。口渴后才喝水，就如泥土龟裂了才灌溉一样，不利于植物的生长，因此要做到不渴也喝水。

餐前空腹喝

餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前饮水后水只在胃内停留2、3分钟便迅速进入小肠，被吸收入血后一小时左右即可补充全身细胞对水的需要。餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌，可帮助消化吸收，同时不影响组织细胞中的生理含水量。同时早餐前更宜空腹饮水。因为睡了一夜，体内损失水分较多，血液较浓缩，起床后饮一杯水可补充水分，降低血黏稠度，使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。

吃饭时适量喝。

吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。

健康水,宝宝如何饮？

0～3岁的宝宝对水的需要量比成人还要多，几乎占全天食物的84%,

如何正确科学地给宝宝喝水？

通常，宝宝所需的水只能从奶和饮水中摄取。安全、健康的水对宝宝的成长发育有至关重要的影响。

宝宝适合喝什么样的水？

含糖及碳酸饮料不合适

汽水、果汁等各种饮料，大都含有较多的糖、糖精、电解质和合成色素。这些物质不像白开水那样排泄得快，因而对胃黏膜产生不良刺激，影响食欲消化。会增加肾脏过滤的负担，影响肾功能。妨碍神经系统的冲动传导，容易引起儿童多动症。

既然喝可乐、汽水、果汁等含糖饮料或碳酸饮料对宝宝健康不利，有人会问，矿泉水和纯净水呢？

纯净水和矿泉水不是主导饮品

纯净水是采用一些技术手段将普通水加以净化而成，它在去除水中的有害物质时，也将一些对人体有益的物质如锌、铁、镁、碘等一起除掉，如长期饮用，将会对正处于生长发育阶段的宝宝造成不利影响。而矿泉水品种很多，由于产地不同，所含的矿物质也不同，并不是所有的矿泉水都适合宝宝当饮用水长期饮用。因此，纯净水和矿泉水也不宜成为宝宝日常生活的主导饮品。

最好的水是白开水

美国营养与食品研究中心扬·约翰博士经研究后发现，煮沸后自然冷却的白开水，具有特异的活性：它容易透过细胞膜，能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白的含量，改善免疫功能。

白开水具有促进新陈代谢、调节体温、输送营养、清洁内脏、增强机体免疫力、美容护肤等作用，从健康角度讲，最好给宝宝喝白开水。因为它不用消化就能被人体直接吸收利用，又不会过于刺激胃肠道，而且水里头有很多种对人体有益的矿物质和微量元素，不像其他一些饮料，糖分高，但营养物质少，很容易营养失调。所以应该多饮用白开水，因为任何饮料都不能代替白开水。

TIPS有些水是不能喝的。生水易传染疾病,不能喝。过夜的温开水,经过多次反复煮沸的残留水,蒸饭剩下的蒸锅水都不能喝。这些开水中所含的亚硝酸盐含量较高,饮用后对人体具有潜在危害。

冷饮如何饮？

限制摄入量

几乎每个宝宝都喜欢在天热的时候喝冷饮，人们以为天热时宝宝多喝点也无妨，喝了冷饮宝宝的暑气就会消除。实际上，冷饮并不是真正的解暑佳品，一定要限制摄入量。

过多摄入冷饮会引起小儿胃肠道疾病，也可伤害牙齿。冷饮一般要比胃内温度低二三十度。胃黏膜受到过冷刺激后，黏膜血管强烈收缩，胃内分泌紊乱。胃酸、胃酶分泌锐减，使胃的消化、杀菌、免疫能力大幅度下降。宝宝胃黏膜非常娇嫩，很易造成冷食性胃炎，出现腹胀、恶心、呕吐、消化不良等症。过多食冷饮还可影响宝宝牙齿发育，尤其是换牙期。此外，大量排汗时，不要立即喝饮料。因冷、热的急剧变化会让人体感到难以适应，容易导致对人体的伤害。不要喝过凉的冷饮。冷饮过凉，喝得太多太急有可能使胃肠产生痉挛，引起剧痛。饮料每天只给喝一瓶，而且不要在餐前喝，一般餐后一小时较为合适。刚从冰箱里拿出的冷饮，在室内放上一会儿再给宝宝喝那就更好了。

过量饮水会导致水中毒

一天究竟饮多少水为宜呢？

宝宝每日适宜的饮水量为：(每公斤体重建议：30～50ml)。

每日需求的水量应均匀地分配在白天和夜晚，不要让宝宝一次喝得过多过猛，过量饮水则会引起水中毒。

水为什么会导致人体中毒呢？

大家知道，水在人体内约占体重的65%～70%，且在体内维持稳定。人体细胞的细胞膜是半透膜，水可以自由渗透，如果饮入大量的水，水在血液和间质液中补充渗透到细胞内，就可能使细胞肿胀而发生水中毒。水中毒时，血液中水会太多，氯化钠的浓度下降，出现稀释性低西钠，人会出现全身肌肉疼痛和痉挛。

如果大量饮用白开水而未补足盐分就会出现上述症状。因此，喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。再者，真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收，真正有效的饮水方法，是指一口气将一整杯水(约200～250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。

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