[补钙除了药补还需食补]对于健康儿童采用保健品来补钙，通常只要补充到2-3岁，3岁以后孩子应从膳食中来获取足够的钙。因此家长们还应了解哪些食物含钙较为丰富，应如何搭配饮食，有利于钙的吸收，使孩子能从...+阅读
钙具有维持神经灵敏性及肌肉耐力的作用，可以避免运动中可能出现的细胞兴奋性骨折。因此如果钙摄入不足，那么就会影响到宝宝运动时肌肉收缩和神经正常兴奋。因为我国饮食结构中钙比较匮乏，而儿童对于钙的需求较高，所以很容易产生缺钙现象，这便导致我国儿童运动能力相对较弱。因此想要宝宝能开开心心地运动，就要先学会帮他补好钙，那么怎样才能做到合理补钙呢？
判断宝宝是否缺钙
如果宝宝缺钙，那么他可能会晚上经常哭闹、睡不安稳，或者经常盗汗，甚至有枕秃现象。所以当孩子经常有上述情况时，最好去医院做一个简单的测试，以便了解宝宝是否缺钙。其实婴幼儿期的宝宝只要保证每天奶源充足，一般不会缺钙；而较大一点的宝宝只要每天饮用300——400ml牛奶也基本不会缺钙。当然，如果孩子确实有缺钙现象，那么可以考虑额外补充一定的钙剂。
下面分享一些日常的高钙食物，妈妈们可以多给宝宝准备一些。（每100g食物的含钙量）
钙并不是越多越好
生活中有很多妈妈给宝宝补钙过量的案例，这是因为有些家长不管孩子是否缺钙，都会一味地给孩子补钙。虽说在基础饮食中，每天钙的吸收大约只能保证一半的需要，但是并不表示所有孩子都缺钙。而如果孩子补钙过多，那么就可能会出现身体浮肿、恶心、便秘的症状，严重的还会影响大脑发育、阻碍生长。家长要首先判断自己宝宝是否缺钙，如果缺钙的话要学会合理补钙。
宝宝究竟每天需要多少钙
1、6个月内需要300mg
2、6个月到1岁需要400mg左右
3、1周岁后每天需要600mg
4、4岁以上需要800mg
5、青春期长身体需要1000mg
宝宝配方奶粉包装上一般会写钙含量，可以自己做一个简单的计算看看自己宝宝是否补充到了足够的钙。
补钙与运动相结合
平常在给孩子补钙的同时，别忘了督促他出去运动运动。一方面户外运动可以增加日照时间，方便维生素D的合成；另一方面适当的负重运动可以促进钙质吸收、增加钙质沉积，提高孩子的骨密度，比较推荐有跑步、跳跃、球类运动以及跳绳等等。注意不要让孩子重复单一的运动，而是多种运动结合起来，不然孩子很容易会对运动失去兴趣。
为什么补了还是缺
并不是所有的钙吃到肚子里都会被吸收，因为钙的吸收还需要维生素D帮忙。如果缺乏维生素D，那么补钙再多也无法吸收。而一般来说皮肤通过阳光中紫外线的照射，就可以合成维生素D，但是随着秋冬季的来临，我国的日照范围越来越小，想要补充充足的维生素D，可不是件容易事。钙尔奇小添佳为妈妈们解决了这一烦恼，钙尔奇小添佳每片含有350mg高浓度钙，还特别添加了适量的维生素D3，帮助钙质的吸收；香甜的巧克力口味，容易俘获孩子的味蕾，收获孩子的芳心。此外还添加了铁、锌、铜等多种营养素，预防贫血的同时，也能满足了孩子日常身体成长所需。
看了这么多，相信妈妈们对于怎么补钙已经知根知底。补钙不是那么简单，必须要注意方法，只有巧补钙才能给宝宝加股劲，让孩子运动更快乐。
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