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每天看着自家宝宝安然入睡，是再幸福不过的事了。听着宝宝均匀而又有节奏的呼吸声，这时，妈妈的心才可以放下，然后做自己想做的事情。然而，有很多宝宝的睡眠质量不是很好，整个晚上睡觉翻来覆去，身为宝妈的你，可知道这是什么原因，是一种什么 信号 吗？

其实，宝宝晚上睡觉翻来覆去睡不好，往往是在向家长预告他的身体状况或已经患上了某些疾病哦。因此，父母应该学会在宝宝睡觉时观察他的一举一动。

宝宝晚上睡觉翻来覆去

婴儿晚上睡不安的原因很多

1、缺钙。验下血钙是否缺钙。

2、积食，消化不良，也就是吃撑着了上火，就会磨牙、蹬被子、 流口水 、说梦话、 翻身 。饮食注意消化，可以吃王氏宝赤丸。

3、穿衣服太多、盖被太厚，热。以睡熟后不出汗并且手脚很热乎为准。

4、白天太兴奋，夜间做梦多。定时作息，睡前保持安静、不要剧烈活动。

5、睡前饮水多想尿尿。睡前半小时不要喝水。

6、白天遇到可怕的事或不开心的事。 往往与睡眠条件不好引起不适或身体有病有关，也有可能是缺钙的表现。

其他原因如饥饿、被子盖得太多、 尿布湿了或尿裤太紧等；幼儿睡眠不好也可与睡前过度兴奋或紧张、日常生活的变化，如出门、睡不定时、搬新屋有新的保姆和陌生人来有关；白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。

家长可以采取以下常规措施来改善宝宝的睡眠：

1.制订有规律的睡眠和休息计划。

2.了解宝宝困乏欲睡的信号。

3.提供良好的睡眠环境，例如卧室温度适宜、光线微弱、舒适宁静等。

4.恒定的睡眠时间。

5.进行睡前准备活动。即使是新生儿，也需要建立临睡时的常规行为 每晚用30～45分钟的时间，在宝宝入睡的房间进行三四项安静的睡前准备活动，如使用婴儿沐浴品为宝宝洗澡、按摩，并搂抱宝宝，给宝宝讲故事等。

6.让宝宝在有睡意但未入眠的时候上床，帮助他们学会自我抚慰（如吮指、抱娃娃等），引导其独自入眠。

7.为1～3岁的幼儿设定明确的行为（如看书的数量等）限制。

研究显示，采用上述措施后，37％的婴儿的入睡时间可以缩短，49％的婴儿夜间惊醒持续时间减少，23％的婴儿最长持续睡眠时间增加，还能让59％的母亲减轻疲劳。

那么，我们该如何培养孩子的良好睡眠习惯呢？

①按时睡觉：

家长们需要帮助孩子建立起有规律的作息时间。比如每天晚上9点准时上床睡觉，家长们每天都要按时遵守这个约定，不要找各种理由随意打破孩子的作息制度。经过一段时间的累积，孩子就会形成条件反射，每天晚上到点准时入睡。

宝宝晚上睡觉翻来覆去

②睡前情绪安抚

晚上入睡前要洗脸、洗脚、洗屁屁。睡前让孩子排空小便。脱下的衣服应整齐地放在相应的地方，要按时上床、起床。逐步形成按时主动上床、起床的习惯。在孩子入睡前的半个小时至1个小时，要让孩子安静下来，不玩太刺激的游戏，不看惊吓的电视节目，不讲可怕的故事，也不玩新玩具，不要引逗孩子咯咯大笑，更不能因为孩子不肯睡觉而吓唬宝宝。

妈妈可以选择播放安静的音乐，调低音量，然后讲些情节不要太起伏的睡前故事，可以陪着孩子每晚看看15-30分钟的故事光，比如有益的动画，舒心的音乐都是不错的选择。另外，故事光里内置的 波潜脑启智音乐还可以帮助孩子睡眠增记忆，改善孩子的睡眠习惯。

③自然入睡

晚上睡觉要关灯，在白天也要拉上窗帘，保持室内光线稍暗些。孩子入睡后，大人不必蹑手蹑脚，可以保持正常的日常行为，因为在太过安静的环境中睡眠的孩子更容易被惊醒。要培养孩子上床后不说话、不拍不摇、不搂不抱、自动躺下、很快入睡、醒来后不哭不闹的好习惯。并让孩子养成不蒙头、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣裤放在床上的好习惯。

对不能自动入睡的孩子要给以语言安慰，但决不迁就，要让宝宝依靠自己的力量调节自己入睡前的状态。不要用粗暴的办法让孩子入睡。若孩子怕黑，可在床头安一个小夜灯，教会孩子开关灯，使他能控制黑夜，有利于孩子安然入睡。

④睡姿舒适

周岁以后的孩子已形成了自己的入睡姿势，要尊重宝宝的睡姿，只要宝宝睡得舒适，无论仰卧、俯卧、侧卧都是可以的。如果孩子晚上刚喝完奶就要接着睡，宜采取右侧卧位，有利于食物的消化吸收。若宝宝睡的时间较长，可以帮他变换姿势。

另外，切记给孩子盖的小被子别太厚 了，有些家长总是担心孩子着凉给盖很多的被子，穿很多的衣服，结果半夜孩子就会因为太热把被子蹬掉，你得时不时地起床给宝宝盖被子。几番折腾，妈妈无法安睡，孩子也容易感冒。所以妈妈可以在宝宝入睡前检查被子是否盖得太厚，衣服是否穿得太多，由于孩子的散热功能与大人不同，请不要以大人的标准来衡量宝宝，适量即可。

⑤睡眠不安的处理

有的孩子夜里睡眠不安、易惊醒、哭闹，父母便立刻将其抱起来又拍又哄，让其再度入睡，结果孩子很快习惯于这种在父母怀里睡眠的情况，不拍不哄便不再入睡。为此，对偶然出现的半夜哭闹，要查明原因。如白天是否受了委屈，听了惊险的故事，睡前是否吃得过饱，或饥饿、口渴，尿床、内衣太紧、太硬以致躯体不适，以及肠道寄生虫或其他原因导致的腹痛、呼吸道感染导致的鼻塞等，给予针对性的处理。

若无躯体疾病，则应改变其睡眠环境，如让宝宝一个人睡；对其夜间醒来，父母应克服焦虑情绪，既不宜过分安抚孩子，也不要烦躁或发脾气，则夜间哭闹可自行纠正过来。

不同时期的宝宝对于睡眠时间的需求是不一样的。宝宝越小，对睡眠的需求相对会多一点。随着慢慢地长大，从最初的十七八个小时，到后面的十个小时左右。有的大点的孩子或许没有午睡的习惯，白天玩累了，整个晚上会睡得比较好。如果孩子的睡眠质量不好，将会影响到他的发育，成长，精神状态等等。所以这需要家长们有足够的经验和细心去陪伴宝宝健康成长。

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