[适当给孩子提供必需的加餐]如果你觉得把一个星期的菜谱都列出来太麻烦，你可以两三天列一次，也可以每天只设计一下晚餐，晚餐不需要有多奇特，但却可以设计得营养均衡，有新鲜的蔬菜、米饭、面食和水果，有蛋白质...+阅读

营养的需要包括热量和营养两个方面。与周岁内婴儿相比，幼儿生长发育速度略有减慢，所以供给生长发育所需的热量有所减少，但活动量增加，动作所需的热量应有所增加。总热量按每公斤体重计算，较婴儿所需略有减少：

1、 如周岁内婴儿为110卡/日。

2、 一至二岁的幼儿为100卡/日。

3、 二至三岁的幼儿为90卡/日。

水分

每日所需水分，与婴儿差不多，每日每公斤体重100-150毫升。

蛋白质

蛋白质的需要量每日每公斤体重2、5克，应选择较好的动物食品或大豆及其制品。

脂肪和碳水化合物

脂肪和碳水化合物的需要量，按体重计算，与婴儿基本相同。

维生素

在维生素中，除维生素A和D外，其它维生素的需要量较婴儿时多些。

矿物质

在矿物质类中，钙、磷、铁、镁、碘、锌的需要量随年龄增长而增加。

注意事项

值得提出的是有些家长认为营养供给越高越好，不注意各种营养素的需要量和各种食品的搭配，所以肥胖的孩子多了。这与摄入过多的脂肪和糖类有关，值得引起注意。成人的冠心病与幼儿时期的饮食有关。预防冠心病应从幼儿时开始。肥胖的孩子并不一定健康，常常是 外强中干 。

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