[产后吃什么补血产后补血食谱推荐]产后元气大伤，坐月子期间就要好好的补补，那么，产后吃什么补血呢？下面小编为您推荐4款产后补血食谱，有需要的新妈妈可以试试看。产后吃什么补血：黑糯米酒红糖煮鸡蛋材料：黑糯米酒2...+阅读

宜多chi常chi具有补 血作用的食物

适当多chi些富含“造血原料”的优质dan白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物

宜chi些补气、补肾、健脾作用的食物

蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红dan白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫 血，也可引起混合性贫 血。因此亦要多chi蔬菜。

宜常食补 血产品，如zhi元倍健雪康组合，它将补 血与补气结合在一起，气血 双补，从根源上补 血，对改善贫 血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补 血效果的长久持续。

产后如何补 血最好

1、yao物：对于产后中度以上的贫 血，医生往往会给产妇开些补 血的铁剂。因为较严重的贫 血若单纯靠食补，效果非常慢，会影响产妇产后的恢复。铁剂在偏酸性的环境下更容易吸收，所以同时加服维生素C将有利于铁剂的吸收。比如服用zhi元倍健雪康组合，主要成分之一是阿胶，所以对滋阴补 血有很好的治疗效果，而且对胃肠无任何刺激作用。有空你可以上网上查一下。实践证明，通过调整和改善产后的不合理的膳食结构，保证供给充足的热能和dan白质，提供充分的铁、维生素C，就能有效地预防和纠正产后贫 血。

2、饮食：含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等，民间也常用大枣、花生衣作为补 血食品。B族维生素（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。

产后如何补血

产后的妇女由於失血量多，故大多会导致贫血症候群，有时药补不如食补，因长期服用药物会引起不良副作用，也会发生消化障碍，长久服用也会使人不耐烦，唯有吃食物，不但津津有味，还能有多种变化来引起食欲。 补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血， 这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分，还有消化吸收的优点，而许多食物铁质含量很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉....等。 金针菜 金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。 龙眼肉 龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

咸萝卜乾 萝卜乾本来就是有益的蔬菜所含的维生素B，极为丰富，铁质含量很高是第一级的养生食物，虽然常年供应既咸且爽，吃起来特别有一种风味营养又多， 其铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。 黑豆 我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。 发菜 发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。 胡萝卜 胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。 面筋 民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。

菠菜 又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、 杏子乾、桃子乾为最多。

产后补血吃什么好

一、黄芪桂圆童子鸡 材料： 童子鸡、黄芪、桂圆、水发香菇、冬笋，鲜姜、醋、香油、酱油、盐、味精、料酒、水淀粉各适量 做法：

1、将购买好的童子鸡处理干净之后，放入沸水中焯一下，切成合适大小的鸡块；

2、锅内油烧热，爆香姜末，放入料酒、酱油、鸡汤、鸡块、黄芪、桂圆，大火煮开后，转小火慢煮至鸡块熟烂；

3、放入味精、水淀粉、醋、香油、枸杞子即可。

功效： 这道黄芪桂圆童子鸡具有补血、补气的作用，适合于产后气虚、血虚、气衰的产妇食用，另外身体比较虚弱的老人等人群也适合食用这道菜肴。

二、大枣猪脚花生汤 材料： 猪脚1只、花生、黄耆、米酒、红枣、当归 做法：

1、将猪脚洗净后，切成合适大小的块，放入沸水中焯一下后捞出，浸泡在冷水中；

2、将花生洗净后浸泡一会儿，放入锅中煮至熟烂后捞出；

3、将花生、猪脚、黄耆、红枣等放入锅中，加入适量的水、米酒大火煮开后，转小火慢煮至猪脚熟烂；

4、加入当归稍微焖煮片刻即可。

功效： 这道大枣猪脚花生汤可以为产妇补充丰富的蛋白质，特别适合产妇产后气虚、乳汁分泌较少的情况。

三、猪蹄粥 材料： 猪蹄1只、通草、漏芦、粳米、葱白、味精、精盐各适量 做法：

1、将猪蹄洗净后剁成合适大小的块，放入沸水中焯一下；

2、将通草、漏芦清洗干净后，放入锅中加入适量的水煎煮成汁；

3、将猪蹄、药汁、粳米、葱白一起放入锅中，加入适量的水小火慢煮；

4、出锅前加入味精、精盐即可。

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