[产后饮食调理：产后吃什么好]生完孩子，妈妈的身体肯定不如从前，受不了很大的损害，这时候应该多补补了，但是小编提醒要科学的进食，不要盲目的大吃特吃，那么产后在饮食上怎样的分配呢，才能做到营养均衡呢?产妇饮...+阅读

改善产后肤色暗黄第一招：饮食调理 在饮食上，产后妈妈不应食用色素过重的食物，以免体内色素沉积。另外妈妈们也要注意避免饮用茶、酒、咖啡等刺激性饮品。妈妈们尽量饮食清淡，补充铁质以防贫血，妈妈们还可以适度补充如水果等富含维生素C的食物，维C具有美白作用。 改善产后肤色暗黄第二招：保证睡眠 由于妈妈们夜间也需要母乳喂养，而夜间睡眠不足会导致身体疲累，同时肌肤也会失去光泽，所以建议妈妈们在午间保留午休习惯，尽量保证每天睡眠时间充足。 另外妈妈们还可以申请外援，把照顾宝宝的重任交给家人和丈夫，让自己可以适度休息。 改善产后肤色暗黄第三招：运动排毒 身体毒素沉积也会导致产后肤色暗黄，所以产后妈妈们需要为肌肤排毒。 不建议妈妈们服用排毒药物以破坏身体机能的方式排毒，推荐妈妈们采用运动排毒法。

运动可以促进身体新陈代谢加快，使毒素得以排出。需要注意的是产后运动需要适量适度，切勿长时间高强度运动。 改善产后肤色暗黄第四招：肌肤保湿 肌肤缺失水分，会导致肌肤干燥、瘙痒、失去光泽甚至加快肌肤衰老，所以肌肤保湿很重要。 但是不建议妈妈们使用 普通护肤品。因为普通护肤品可能含有重金属、矿物油等成分，这些成分不仅影响身体健康和哺乳的进行，还会使肌肤毒素堆积，所以建议使用如亲润豆乳系列等孕 产妇专用护肤品，这样的孕产妇护肤品不仅滋润保湿，而且更温和安全。另外妈妈们还需要肌肤防晒，外出时最好采取物理防晒措施如穿外套、戴帽子、撑阳伞等， 以免紫外线刺激肌肤黑色素增加。

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