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对于产后新妈妈来说，在产后调理事项中，食补才是最安全的饮食方式，在此，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，产后科学饮食要注意以下这3要诀：

产后4阶段食补

中医典籍《金匮要略》指出， 新产妇人亡津液、胃燥 ，妈妈产后非常虚弱，消化吸收还不顺畅，如果此时摄食过多的养分，反而会造成 虚不受补 的现象。所以产后饮食需要按照身体复原做阶段性规划，才能循序渐进顺利复原。

产后第一周：代谢排毒、活血化瘀

产后第二周：养腰固肾、收缩内脏和骨盆腔

产后第三周：滋养泌乳、补中益气

产后第四周：滋养泌乳、改善体质

产后温和热补

中医典籍《傅青主女科》指出，产后 寒则血块停滞，热则新血崩流 ，所以产后需要温和热补，才能有效补气补血，并避免加重热性症状的不适;月子食用油的选择是温和热补的关键。

《本草纲目》记载：黑芝麻润五脏、强筋骨、益气力，针对产后容易引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘和产后阴血不足所致的泌乳过少等症状有很好的食疗效果，完全符合产后温和热补不燥热的食补原则。

以去除酒精的米酒精华炖煮月子餐

传统习俗用米酒煮月子餐会延缓伤口愈合，也影响母乳品质;一般饮用水一次喝太多，将不易消除水肿、影响新陈代谢。推荐使用完全去除酒精成分、保留米酒营养精华的月子餐专用汤头，可直接用于月子餐煲汤、煮粥、煮饭，帮助产后妈妈补充能量、畅通气血，促进新陈代谢。

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