[小产后吃什么好四款营养食谱对子宫恢复好]小产后吃什么好？妇科专家提醒广大女性朋友，小产对于女性身体的伤害是非常大的，小产后要在饮食上注意调理，这样才能使身体快速恢复如初，尤其是子宫的恢复更是需要通过饮食来好好调...+阅读
小产会给女性的身体带来很大伤害，所以一定要注意饮食上面的调理，只有摄入足够的营养才可以尽快恢复健康，而补养的程度要根据自己的体质全面衡量，不可以盲目进补，其中清补是最好的，不会造成营养过剩，小产后可以多喝鸡汤、鱼汤补充营养。小产对女人的身体伤害是非常大的，如果不注意调理就会导致身体变得很虚弱，所以小产后吃什么补身体是非常重要的，正确进补可以促进身体的康复，进补的程度、持续的时间要看小产女性的身体状况、失血多少来决定，不过首先要保证的就是营养均衡全面摄入，下面看看女人小产后的进补技巧。
1、多吃富含铁的食物：补充足够的铁可以预防流产后发生贫血，所以小产后要吃一些含铁量丰富的，进补的时间一般都是半个月左右，如果身体比较虚弱失血比较多，可以适当延长进补的时间，鸡汤、鸽子汤、红枣元肉汤、阿胶、羊肉等等都是补铁补血的食物，小产后的女性可以经常炖老母鸡汤喝。 另外猪肝、猪血也有补铁补血的作用，但是胆固醇比较高，不要多吃。
2、注意蛋白质的补充：蛋白质可以提高身体免疫力，对于预防小产后的感染有很重要的作用，所以平时要多吃一些富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆食品等等。
3、补充维生素：小产后身体很虚弱，需要补充足够的维生素来提高身体的抗病力，蔬果里面的维生素含量是最高的，但是水果比较寒凉，可以多吃蔬菜，特别是富含维生素b、c的蔬菜，如菠菜、西兰花、小油菜、黑木耳、海带等等。 多吃新鲜的蔬菜还可以补充足够的纤维素，可以有效预防便秘。
4、注意饮食禁忌：小产后的女性不要吃一些生冷寒凉的食物，特别是凉性的瓜果要尽量避免。而且过于热燥的食物也要少吃。如荔枝、当归、鹿茸。小产后进补要适当，特别是脾胃比较虚弱的女性，不要大量食用过于滋补、油腻的食物，否则会影响营养的吸收。 可以适当吃一些清补的鸡汤，鱼汤，羊肉汤。同时还要适当限制脂肪的摄入，避免引起肥胖，饮食尽量清淡容易消化。
小产后如何进补
流产是对孕妇身体具有很大危害的事情，流产后的饮食应该更加注意，这里小编教你几招，好好保养流产后的身体。
流产饮食禁忌
1、不论虚实均忌薏米、肉桂、干姜、桃仁、螃蟹、兔肉、山楂、冬葵籽、荸荠等。
2、血热者忌辛辣刺激、油腻及偏湿热的食物，如辣椒、羊肉、狗肉、猪头肉、姜、葱、蒜、酒等。
3、虚者忌生冷寒凉食品。如生冷瓜果，寒凉性蔬菜、冰冻冷饮、冰制品。
流产后应该如何合理进补？
流产后应重视饮食的补养，这对女性身体健康有很大的影响。因为流产对身体有一定的损伤，不仅丢失一定量的血，加上流产过程中心理上承受的压力和肉体上的痛苦，使流产后的身体比较虚弱，有的人还会有贫血倾向。
因此，适当的进行补养是完全必要的，而补养的程度、持续的时间，应视流产者的体质、失血多少，全面衡量而宜，既不要营养太过，也不可缺乏。
首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以 预防贫血的发生。食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、 动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻 生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化 的食物。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
流产后食疗方
(1)鸡蛋枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。
(2)荔枝大枣汤：干荔枝，干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。 适用于妇女贫血，流产后体虚的调养。
(3)豆浆大米粥：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人流后体虚的调养。
(4)乳鸽枸杞汤：乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚，体倦乏力，表虚自汗等症。
(5)糖饯红枣：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生皮同入小铝锅内，加煮花生米的水，再加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。
小产后饮食方面如何调理身体
小产后饮食方面注意以下：1，多吃富含多种微量元素的红萝卜、菠菜等蔬菜类，适当食用菠萝、木瓜、草莓等水果。2，建议多喝牛奶，每天至少食用两颗鸡蛋，鱼类、动物内脏等高蛋白类食品。3，鸡蛋枣汤、荔枝大枣汤、乳鸽枸杞汤和豆浆大米粥等食疗对小产后的身体恢复都能起到很好的调理效果。4，多吃莲藕，还能够及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，同时还能帮助流产后女性调理肠胃功能。5，多吃海带，它可以帮助这些女性有效的补充充足的营养。6，小产后多吃些红糖食物，由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮用后会让身体倍感温暖。7，黄豆芽中含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等，而其中的蛋白质是生长组织细胞的主要原料。小产后不可以吃的食物有以下：1，不能吃生冷的食物，特别是是脾胃功能欠佳的女性，过于寒凉的食物会伤脾胃，影响消化。
2，不能吃油腻的食物如肥肉、动物油脂等等，在流产后胃张力及肠蠕动较弱，会引起消化不良。3，不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。因流产后食物均以温补为上，这些食物不利于恢复健康。4，忌食刺激性食物，如辣椒、胡椒、姜、酒、醋等，因这些食物均能刺激性器官充血，增加月经量。除了在饮食上调理，生活方式中的调理也至关重要，注意以下：1，小产后至少要有半个月的坐月子时间，切忌过于劳累。2，保证室内空气流通，空气要新鲜，小产患者禁止接触冷水，避免吹冷风。3，尽量保持心情舒畅，可以通过适当的运动，减缓各种紧张、烦闷、恐惧等小产后的消极心理。...
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