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产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用^既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要在避免营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。如何才能一举两得呢？

（1）远离高油、高脂肪 尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，最好少吃；应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。汽水、果汁都是高热量的饮料，建议新妈妈平时最好多喝白开水。

（2）不要只吃水果 因为水果中含糖量高，因此，每天即使不吃主食只吃水果，也会导致体重的增加。每天吃水果最好控制在300克以下。 餐前吃水果是比较好的选择，这样等到进正餐时腹中已有食物，就不会有饥饿的感觉，进而有助于控制体重增长。

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