[产后胸部下垂怎么回事]目录：1.产后如何预防乳房下垂 2.产后乳房下垂该如何改善 3.乳房保健操改善乳房下垂 4.哺乳的注意事项产后如何预防乳房下垂1、正确穿戴胸罩可预防产后乳房下垂从哺乳期开始，...+阅读

产后受哺乳的影响，女性乳房悬韧带松弛，妇女的胸部会下垂。即使不哺乳的女性，由于卵巢功能暂时没有恢复，雌、孕激素没有正常分泌，没有促进乳腺增生及腺泡发育的作用，也会出现乳房下垂。所以只有卵巢功能恢复以后，雌、孕激素正常分泌，乳腺才会正常发育。但是产后的妇女可以做扩胸运动，增加胸部肌肉的锻炼，可以让胸部肌肉紧致，促进乳房坚挺。还需要多吃优质蛋白及含有维生素丰富的水果、蔬菜，促进身体的康复。 产后胸部下垂，一般是需要合理佩戴文胸，另外建议加强锻炼，可以做做扩胸运动，平时多吃含胶原蛋白多的食物，比如鸡爪，猪蹄等，可以改善下垂情况。另外可以配合多按摩，最好不要做丰胸手术等，如果手术不当，容易引起副作用，平时注意休息，不要熬夜，建议多吃花生，多喝牛奶，也可以改善胸部下垂的情况，平时定期体检，以免引起乳腺增生。

产后胸部下垂怎么恢复呢

产后胸部下垂的恢复办法：

1、坚持戴胸罩 从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，不会使得乳房晃动的过于厉害。保持乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，还能保护乳头不受擦伤和保持洁净。

2、哺乳期正确喂奶 在哺乳期内，要采取正确的喂奶方法，两个乳房交替喂奶，保持两侧的乳房大小一致。 在喂奶时千万别让宝宝拉扯乳头，同时要避免乳腺炎的发生。

3、经常按摩乳房 胸部按摩我可是说过咯，按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于刺激素的分泌。

4、沐浴乳房 沐浴的时候，用莲蓬头冲乳房，冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环，增加乳房的活力。

5、不要节食减肥 产后发福是很多女性都有的现象，导致很多女性都急于减肥，导致乳房缩小并下垂。建议产妇等身体恢复的很好的时候再进行减肥，但一定要保持营养的充足摄入，千万别过度节食。

6、多吃B族维生素 B族维生素是体内合成雌激素的必需成份，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

7、游泳 游泳会使胸肌均匀发达，使乳房健美而富有弹性。

产后胸部下垂如何恢复

产后胸部下垂恢复的方法：

1、穿合适内衣 女性穿什么样的内容影响了乳房的变化，尤其是产后妈妈，因为产后乳房的变化如果穿的内衣不对，会让症状更加严重。所以产后妈妈想要提升胸部弹力，找回原来的自己。 建议平时最好穿有钢托的内衣，同时也不要太紧，最重要的当然还是选适合自己的罩杯，这样穿着穿着就会发现一段时间后乳房会有所变化了。

2、运动扩胸 运动是恢复乳房下垂的最佳方法之一，就算是男人如果经过运动的锻炼都会拥有一身胸肌，可见运动锻炼扩胸的强大之处。平时产后妈妈要多进行胸部肌肉锻炼，坚持一段时间之后，乳房看上去会自然的结实、坚挺、饱满。

3、补充蛋白质 产后妈妈平时尽量多喝些豆浆、牛奶和优质大豆制品，每天都要坚持吃500g左右。 除了蛋白质，你还要给自己的身体补充一些油脂，比如核桃、花生、杏仁等不饱和脂肪酸的食物。相信坚持一个月，效果就会慢慢显现出来的了。

4、丰胸按摩 按摩丰胸还是比较有效的，产后妈妈可以在洗澡的时候，利用冷热交替的方法来清洁胸部，同时也给胸部做个按摩操。 以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做20次。可以促进乳腺组织周围血液循环。坚持下来会看到乳房开始翘挺。

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