[哺乳期便秘吃什么最有效]哺乳期，妈妈们的饮食直接关系着宝宝的健康，像药物之类的都要尽量避免，因此哺乳期便秘，最好不要吃药。而是尽量从日常饮食方面调整改进。接下来为妈妈们介绍一些哺乳期缓解便秘比...+阅读

可以吃。

1、为保证乳量，哺乳期的母亲应每日喝牛奶一公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉，分6次喝。

2、为了保证能摄取足够的维生素C，其中有2次必须将水果和蔬菜生吃，还有2次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜、浆果和木瓜。

3、为保证足够的维生素A，应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。肉、家禽、鱼每天至少一顿，量大一些，最好吃两顿。

4、动物肝脏的营养价值特别高，应该偶尔吃一点。鸡蛋每天1只。

5、谷类食物和面包每日3次，应该吃含各种维生素B的纯谷类食物。还要补充点维生素D制剂，以保证饮食中钙质的吸收。扩展资料：哺乳期禁食：

1、麦乳精。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。

2、辛辣、刺激性食物。如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，不过少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

3、油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利。

4、韭菜、麦芽水、人参等食物。这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。

5、腌制的肉、鱼。成人每天食盐量为4.5~9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增加。而且这些东西也不新鲜，多吃也不利宝宝健康。

6、烟酒、咖啡等。烟酒、咖啡都是喂奶期间应该尽量远离的东西。吸烟的危害对宝宝有多大影响这个大家都知道，虽然少量的酒可以促进乳汁分泌，但是过量了就会抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因，哺乳期妈妈也最好少喝或不喝。参考资料来源：百科——哺乳期...

以下为关联文档：

我孩子才4个月处于哺乳期每天1小时哺乳时间单位扣奖金是否合《女职工劳动保护规定》规定，任何用人单位对有不满1周岁婴儿的女职工，应当在每班劳动时间内给予其两次哺乳（含人工喂养）时间，每次30分钟。多胞胎生育的，每多哺乳一个婴儿，每次哺乳...

生育津贴和哺乳期降薪江苏省职工生育保险规定 1.休产假期间单位给的工资是不合法的，休产假期间单位要正常发工资，这样津贴是补给单位的，而且津贴高于工资的单位要把差额给个人，也就是说工资跟津...

哺乳期堵奶怎么办1、按摩吸吮法。堵奶主要是因为乳汁堵在乳房里无法流出来。因此，要是可以疏通乳房的堵塞处，就能够有效处理堵奶问题。妈妈首先把手指伸入堵奶处，用手向着出奶方向轻揉按摩，让奶...

哺乳期发烧了还能喂孩子吗崔玉涛可以，哺乳前喝点水 淡定冷静，孩子才好得快。 感冒发烧：要好，盼望转变好，但外环境不允许或不敢表现（保护），怕表现不好，将热（好）憋在里面。如：要好，想干又不敢干，孩子发烧是盼孩子怎么好，又怕...

哺乳期可以吃莲藕吗哺乳期能吃藕。莲藕味甘，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，藕肉易于消化，适宜哺乳期滋补食用。 1、 通乳，促进乳汁分泌。 2、 止血散瘀。哺乳期食用对血管...

哺乳期妈妈能吃莲藕吗当然可以拉，有通乳作用的。 最适合新妈妈吃的菜 。 新妈妈因为分娩丢失了一部分血液，消耗了一定的元气，生殖器官也需要修复。因此除了多吃些肉、蛋、鱼等食品补充蛋白质外，还要...

哺乳期吃藕可以吗哺乳期能吃藕。莲藕味甘，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，藕肉易于消化，适宜哺乳期滋补食用。 1、通乳，促进乳汁分泌。哺乳期食用藕能增进食欲，帮助消化，促...

哺乳期间能否怀孕采取母乳喂养的产妇，卵巢功能正常恢复会有一些困难，从而延迟排卵。因此，从这个方面来看，母乳喂养其实也是避孕方式的一种。 但是，靠母乳喂养来避孕是有一定的规律的，只有当你没来...

哺乳期能擦祛斑的化妆品吗尽量不用化妆品。我的情况也是和你一样，生了孩子后一段时间没用任何护肤品，结果皮肤变得很糟糕，干巴巴的连小皱纹也出来了还有斑斑.后来发现不用不行了，这样下去真的就会变成一...