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仰卧时用力的方法 ： 正确的用力法：两脚充分张开.膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部。 两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手，先充分的吸气，从鼻子吐气的同时停吸，几秒后再慢慢像足要排便或打开肛门似的逐渐用力。此时要紧闭嘴唇，直到最后都不要让空气漏出来。 从吸气、用力到吐气完毕，大约需要25秒。 要确定用力的方法是否正确时，只要将手掌放在肛门附近，便叮得知。
方法正确时，手掌会被推向前；错误时，手掌几乎毫无感觉。此外，正确的用力法力量十分平均，所以只感觉手掌的前半部或后半部受推挤时，就表示方法错误。 用力的秘诀是，吸足气暂停几秒再开始用力。 侧卧时用力的方法：侧卧时，身体下方的手肘轻轻弯曲，手掌放在脸旁。双脚并拢，膝盖尽量弯曲，手抱住身体上方的大腿靠近臀部的地方，用双手抱也可。
只是侧卧时，在身体下方的手容易疲劳。 头部不可弯得太低。背脊也不可拱起至眼睛看得到肚脐的程度。 胸部先充分吸气，然后和仰卧的情形相同，暂停败秒后再用力。得太低或不抱住臀部而抱住膝盖，都是错误的用力法。 这种用力的姿势就好像排便时的姿势一样。任何人都能轻易做到。因此.当产妇采用仰卧的姿势无法有蚊的用力时，不妨先以0，卧的姿势做做看，等感觉较轻时。
再换回仰卧的姿势做做看。 仰卧时抱住双腿的用力法：举起双脚，双手从外侧抱住瞎盖的内侧，双腿尽晕靠近下腹部的两侧.井充分地张开。此时。大腿如果充分张开与，其说是双手抱住双腿，不如说是用双手将双腿抱起来。双手不叮握在一起，而要各自握拳，职腿才能充分张开。 用力的同时，使下颇贴近胸口。双腿棒量张开。如果双腿投有充分张开。
反而并拢在一起，或是吸足气后马上用力。只有腹部凹起时，用力效果自然不佳。原本应贴近胸门的下颁向上突出，或用力时支撑腿部的力景比抱住腿部的力量强.使得臀部下滑，如此都无法达到良好的效果。 分别使用三种用力法 真正需要用力的分娩第二期，初产第2—4小时，经产约需1小时。这段时期大约每二三分钟宫缩一次。一次收缩约持续1分钟。
为了轻松地度过这段收缩期，使胎儿早点生出来，在持续1分钟的收缩时间内。至少必须用力3次。这足由于一次的用力，如前所述.从吸气开始之后，有05—20秒的有效时间。 以1分钟收缩用力3次来计算1小时耍用力45一O）次，2小时90—420次，4小时180—240次。因此，为了避免消耗无刑的体力，必须尽量达到用力的效果。方法正确时，可使4小时的分娩缩短成2小时。
方法错误时，即使经过4小时.分娩也可能只进行到2小时的程度。 分娩时.产道并非已完全扩张，等待胎儿的通过。而是要靠母亲正确的用力法.使胎儿以前进两步、后退一步的形式，逐渐向前进.如果用力的方法错漠，无法产生前进两步的力最.而且又在此松一u气，变成进一步、退一步时，胎儿就会滞留原地不进不退丁。因此，在耗时的第二期，最好以”侧卧式”为主要的用力法，可以左右交替的姿势来做。
当分娩进行顺利、开始消毒外阴郎时.为了保护会阴，助产士会要求产妇改以仰卧式”的用力法。如果以这种势无法有效用力时，可以利用仰卧抱起双脚的方法.没问题后，再换回收下双脚的“仰卧式”用力法。
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