[准妈咪有哪些胎教法]准妈咪不可错过的四大经典胎教法：宝宝录制的胎教曲，在寂静的黄昏，妈妈和宝宝一起静静地听音乐，感受来自大自然的声音，这是一种多么美妙的感觉，在胎教的同时有助于亲子沟通。宝宝听...+阅读

后过早、过重的劳动，可影响子宫、阴道及盆底组织的恢复，日后容易出现子宫脱垂、阴道前后壁膨出和尿失禁等后遗症。随着妇女社会地位的提高及生活条件的改善，产妇对围产期保健越来越重视，这是受到肯定的。但有些人错误地认为坐月子越晚下床越好，就得坐着、躺着，产后1个月内不出居室，甚至床上吃，床上便，将产妇禁锢在床上，一切由别人包办、伺候，对产后恢复并非有利。 若产后较长时间不活动，很容易使本来血液就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓；同时产后盆腔底部的肌肉组织也会因为缺乏锻炼，不能尽早恢复。适当的活动，有利于子宫的复原和恶露的排出；促进血液循环，减少盆腔及下肢血管血栓形成；有利于促进肠蠕动，调整排便功能，防止便秘，还可促进胃肠道的消化功能，改善食欲，也能使腹部和盆底肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力。 因此，绝不能整日躺在床上不敢下地，在顺产后当日就能在床上翻身，6小时即可坐起来，半坐位与卧式交替休息，也可自己下地大小便，24小时后能轻微活动，在床边和房间内走动，但是要避免疲劳。身体修复一段时间后，就能进行瘦身运动。新妈妈在进行痩身运动的时候要注意下面一'些原则：

（1）避免剧烈运动。 为了快速瘦身，许多妈咪采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。

（2）最好选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹。 有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、爬山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12-15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。

（3）新妈妈的产后运动应注意循序渐进，如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼，不仅对体质以及形体的恢复有益，还可将全身的肌肉练得结实紧致，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的健美身姿。

（4）切忌急功近利的心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡；另一方面也不要急于成功，有时候扎进健身房一待就是几个小时。要心态平和地面对产后减肥。

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