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肚子腹部速效平坦法：

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，。

二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动， 仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习， 目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后， 再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。 ”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次， “躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3~4次，坚持30天必有显著效果。 如果还有什么问题的话可以加我企鹅Q:2401.271.985，验证说是减肥，我还可以把之前我减肥的时候收集的不错的减肥方法发给你，都是我有自己试过的哦！ 生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？生完宝宝八个月了怎样减肥？

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