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产后练习瑜伽时的注意事项1.如果是顺产的妈妈，产后2个月就可以开始瑜伽课程的练习，剖宫产则要6个月以后才可以练习2.在练习过程中，如果感觉到身体不适，应暂时停止，稍作休息后如没有什么不良反应可以继续练习。3.哺乳妈妈好在练习前给孩子喂奶。因为瑜伽运动之后，身体会产生自然的效应，影响乳汁的质量。好在练习完瑜伽3~4个小时之后再给孩子喂奶。4.产后常有关节松弛，是喂母乳者，要注意保护动作，适当地做些暖身、缓和的动作。5.练习时应穿着宽松舒适的衣服。6.练习瑜伽前应保持空腹状态，好在餐后3小时后进行。7..练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。8.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。9.高血压、病患者和孕妇只可做简单动作。10.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。11.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。12.宜在安宁、通风良好的屋内练习，屋内不要摆设过多的东西。13.练习时不要大笑或说话，保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。14.保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时，首先考虑的是能否快速或改善形体，这与瑜伽运动是背道而驰的。应当保持平和的心态，不片面追求复杂的形体动作，根据自身的状况量力而行。产后除了瑜伽还可以做哪些运动？
1、腹式呼吸运动方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。
2、头颈部运动方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。
3、会阴收缩运动方法：爷卧或侧臣吸，气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气，持续1-3秒再慢慢放松吐气，重复5次。
4、胸部运动方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，后回前胸复原，重复5-10。
5、腿部运动方法：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5-10。
6、阴道肌肉收缩运动方法：平躺，双膝弯曲使小腿呈垂直，二脚打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部抬高成一个斜度，并将二膝并拢数
1、
2、3后再将腿打开，然后放下臀部，重复做10次。
7、腹部肌肉收缩运动（起坐运动）方法：平躺，二手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20次。
8、按摩方法：全身按摩。专家观点产后不宜进行激烈的运动，适当的走动及锻炼能够使妈咪恢复好身材，同时配合瑜伽锻炼，除了能强健产后身体外，还可以帮助产后妈咪塑身。
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