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女性在生产过程中消耗了大量的精力和体力，很是虚弱，月子期的滋补和修养就非常重要了，如果休养和滋补不到位的话，可能导致女性日后身体健康落下病根。月子期女性多吃黑色食物补肾，有助于女性产后恢复，对日后身体健康有好处。

  1.黑豆煲猪脚汤

  女性生产之后的月子第二周，也就是说在女性排净体内恶露之后就可以适当地进行汤内的滋补了，而猪脚汤有催奶作用，黑豆则有很好的蛋白质等营养成分，最主要的是黑豆有美容养颜补肾等功效，准妈咪们吃了有助于产后健康的恢复，并且黑豆味道鲜美，产妇们也喜欢吃，不妨在月子期内适当摄入。

  2.黑芝麻

  黑芝麻对女性的健康帮助非常大，经常摄入黑芝麻的女性明显会比从不摄入黑芝麻的女性要年轻健康。女性在产后月子期内可以喝点黑芝麻糊之类的食物，或是在制作点心时在上面撒点黑芝麻吃了也很好。在南方有些地方，黑芝麻经常用来泡水喝，女性喝了有美容养颜促年轻等多层功效，是难得补肾食物。不过黑芝麻比较小，拿来当零食吃还可以，做菜就不太合适，有些妈咪们可能还吃不习惯。

  3.黑米

  黑米更是黑色食物之中难得的精品，我们平时吃的大多数都是加工过的白米，并且是精美很多营养成分都在加工的过程中流失了。黑米大多是粗米，也就是说没有经过精加工的美，当然在超市里购买的可能也是精米。黑米除了含有丰富的营养成分之后，还含有丰富的微量元素，对产后女性健康的恢复大有帮助，母乳中含有的黑米营养成分对孩子的健康成长也大有帮助。如果是条件的话，产后月子期内建议女性可以多吃黑米，吃一个月效果更好。

  Tips·黑色食物的好处

  说到黑色食物的好处，实在是太多了，补肾，补心，补五脏，补皮肤，补血气，尤其是对女性来说，好处更多。女性有什么月经不调，头晕眼花，皱纹，皮肤干燥之类，吃黑色食物都能起到很好的滋补作用。我们平时吃的食物虽然五颜六色，但是黑色的食物并不多，适当摄入黑色食物也就显得有那么重要了，不要小看黑色食物，黑黑的样子不好看，其实他们的营养价值是最高的，吃了对母婴健康很好。

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