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在全身的各部位中，脚的血液循环最差，是最易着凉的部位。尤其寒冷季节更易着凉，如果一天总穿着同一袜子，脚湿就更加严重。

上班后虽室内有暖气很暖和，但脚部多仍不暖，面部热乎乎，脚却冷冰冰，令人极不舒服。鞋挤脚尤其不利，最好准备一双厚袜及凉鞋在班上换上。如果办不到，也要换上一双干袜，则脚会暖和很多。

刺激脚背、脚底也对消除脚凉有作用，用一侧脚跟踏踩另侧脚背的办法，事务人员工作中在办公桌下亦可实行。休息时间则可用手很好揉搓脚背及脚底。

  踏竹片法

①将直径10~15厘米的竹子劈成两半儿，置于地面上，以原地踏步的方式进行踏踩。踏踩用的竹子百货及超市的健康用品柜台、药店均有出售。

②以脚心为中心要对整个脚底进行刺激，要将脚抬高踏踩。

③速度为1分钟60~80次左右，踏踩300次左右，脚底即会变暖。

刺激脚背的方法

①坐椅上，以一侧脚跟踏另侧脚背。

②要对每个脚趾都要踩到，对整个脚背给予刺激。脚背暖和后，踏踩的腿跟也会暖和。两脚交替进行。

利用和纸（软、韧、薄的纸）保温法

①穿上一双袜子之后脚底铺上和纸（软薄），再穿上一双袜子则更暖和。

②如能用和纸全包上则保温效果更佳。

③腰部严重发凉怕冷者，在内衣下或内衣与外衣之间夹上一层和纸也有预防作用。

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