[简单易行养生法之巧咽唾液]古代有“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年”的谚语，至今仍有实用价值。科学研究证明，唾沫中含有消化酶，和食物混合后能将食物中的淀粉分解为便于吸收的葡萄糖；唾液有修补胃粘膜、杀...+阅读

我是一名在校大学生，也是一个气功爱好者，从高中二年级开始患失眠。在长期运用气功与失眠作斗争的过程中，摸索出了简便易行且有效的掩耳入睡法。此法对于住在集体宿舍和吵闹环境的失眠患者更是适宜。具体方法是：侧卧（一般以右侧卧为宜了，适当垫高枕头，以使下侧耳杂切实贴在枕头上，下侧的手自然放置，以舒适为度。然后做全身放松三遍，再将上侧的手臂曲起，将手轻按于上侧耳部（可用衣物等软东西适当垫高肘部以求舒适）。然后将中指或小指轻轻插入耳内，堵住耳道。此时，上侧耳内即有轻轻的有节律的嗡嗡声或脉膊跳动感，凝神于此，调匀呼吸，不久即可入睡。该法有以下优点：

一、大多数失眠患者是因为心肾不交、心火上炎所致。中指为心包经之端，小指为心经之端，而肾开窍于耳，故将中指或小指插入耳内并意守于此，就可促使心肾相交、水火既济。长期坚持，不但可以治疗失眠，而且有助于调节阴阳平衡，有益于健康。

二、噪音是影响失眠者入睡的重要原因。本法一耳贴紧枕头，一耳用手指堵住，在很大程度上减少了外界声音对患者的刺激，以耳内有规律的轻微声音来压制外界无规律响动的干扰，为入睡提供相对安静的环境，所以容易入睡。

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