[孕期准妈妈吃坚果好处多]据研究，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。另外，坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对...+阅读

做为宝妈，你知道吗?如果你要母乳喂养宝宝，那么你可要吃吃这8种坚果了，能让小宝宝的皮肤白嫩红润，下面就跟着小编一起来看看吧!

开心果

开心果中含有大量的蛋白质、维生素E等对皮肤有好处的营养物质，并且还能抗皮肤衰老;此外，开心果中还富有油脂，能够有利于体内毒素的排除，从而让皮肤变得更好。因此孕妈哺乳期间，经常吃开心果，有助于宝宝皮肤白嫩红润。

腰果

腰果营养丰富，含蛋白、含油率、各种维生素含量丰富，能够有效延缓肌肤衰老，使干燥皮肤得到改善。有益于细胞更新，能够让宝宝的皮肤更光滑。

榛子

榛子有“坚果之王”之称，含有丰富维生素E，可以缓解皮肤衰老、防止皱纹的生成，孕妈哺乳期间经常吃榛子，有助于宝宝皮肤白嫩红润。

核桃

核桃含有丰富维生素E，能够抵抗皮肤衰老，预防皮肤干燥皲裂，调节激素分泌，是人体肌肤最理想的美容剂，孕妈怀孕期间经常吃核桃，不仅可以为宝宝补脑，促进宝宝大脑发育，还能够有助于宝宝皮肤白嫩红润有光泽。

杏仁

杏仁富含丰富的蛋白质、微量元素、维生素E、不饱和脂肪酸，能够滋养肌肤，改善粗糙和老化的皮肤。

花生

花生被称为“长生果”。富含蛋白质、维生素B

1、维生素B

2、维生素E、铁元素，不仅能够滋润肌肤、还能起到补血养血的作用，因此，孕妈哺乳期间，经常吃花生，能够让有助于宝宝皮肤白嫩红润有光泽。

松子

松子含有丰富的维生素E脂肪酸、油酸、亚油酸、皮诺敛酸，不仅能够益寿养颜，帮助改善宝宝皮肤，还能够有助于宝宝大脑发育。

板栗

板栗有“干果之王”的美誉，在国外还有“人参果”的美誉，鲜板栗所含的维生素C比西红柿和苹果都多，因此，孕妈哺乳期间经常吃板栗，有助于改善宝宝皮肤，让宝宝宝宝皮肤白嫩红润有光泽。

注意事项：

坚果大多都含有大量的油脂，如果食用太多，孕妈和宝宝体重多容易增加，不利于生产，因此，孕妈食用坚果，一定要注意保持营养全面，适量食用坚果，切记不可贪吃。

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