[巧妙烹制，蔬菜能催乳]妇女产后乳汁少，人们首先想到的是吃猪蹄、鲤鱼、鲫鱼。殊不知不少蔬菜也同样有良好的催乳作用，如与荤菜一起烹制，效果更佳。 金针菜 金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上...+阅读

刚生完宝宝的新妈妈很多人都曾经为母乳问题操碎了心，特别是那种奶水还不够的，今天小编就给大家推荐几款下奶的食物，这些食物可是“天然的催乳师”哦！

宝妈们在产后的7～10天中若喝一些黑糖水，能弥补能量、增加血容量，有利于产后膂力的恢复，且对产后子宫的缩短、恢复、恶露的排出以及乳汁排泄等，也有显着的推进效果。

黑芝麻核桃黑豆粉

凡妇人奶水缺乏、肝肾缺乏、虚风晕厥、耳鸣、头痛、大便秘结、病后衰弱、须发早白、血虚风痹麻痹等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。

哺乳期通奶汤

新产妇气血大亏致使生化乳汁无力，乳少志希，又常多喜多忧，易患乳涨，乳汁排出不畅。催奶汤配以多种地道食材，先通乳后增奶，以鲫鱼汤疏通乳腺，再又猪蹄汤提高奶质。

玉米须茶

晾干的玉米须能够用于产后乳汁少、乳汁不畅、胸部肿痛等，是极好的催乳产品，哺乳期的母亲奶水缺乏的话，能够试试用玉米须泡水喝。

蒲公英根茶

蒲公英中含有蒲公英醇，蒲公英素，胆碱，有机酸等成分。有疏通乳腺管堵塞，推进乳汁排泄的效果，是极好的泌乳食物。

无花果

无花果养分丰厚，含有乳汁形成的蛋白质、糖分以及各种矿物质，有养血通乳的成效，非常合适哺乳期乳汁缺乏的妇人食用。

月子甜酒酿

甜酒酿的通乳成效显着，关于乳汁不通、胸部肿痛等有较显着的缓解效果。除此之外，产后喝米酒还能够协助产妇避风寒，防止产后关节痛苦等很多疾患，通经活血，温补脾胃。

黄小米

中国北方很多妇人在生孩子后，都有用小米加红糖来保养身体的传统。小米熬粥养分价值丰厚，有“代参汤”之美称。准母亲天天早上一杯小米粥，既能弥补养分和下奶，又能养胃。

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