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有一位宝妈问璐璐：“山楂是不是回奶的食物？”回奶的食物，是指那些能让母乳减少的食物。那么哪些食物是在哺乳期不建议食用的呢？今天我们就来一起来看一看。

炒麦芽容易导致母乳减少的食物

璐璐听过一个例子，一位宝妈连着吃了一周的全麦面包，突然有一天奶量减少了很多。但这也是看个人体质的，璐璐常吃全麦面包，对奶量却没什么影响。

通常大剂量

（一次食用超过100克）的炒麦芽具有回奶作用，而小剂量（每日30克以下）反而有催乳的作用。

茴香子被误认为会导致少奶的食物

如果我们手上有些哺乳期书籍，会发现书上不建议吃茴香（茴香籽长大了就是茴香），但没有证据表明茴香有显著的回奶作用。实际上，在国外的下奶茶中都有茴香籽的成分。

这些要留意有可能影响母乳的蔬菜

韭菜、芹菜、豆角、苦瓜等是通常被认为可能影响母乳量的蔬菜，但通常不会产生回奶作用。璐璐认识的一位宝妈，确实因为吃了一整盘炒苦瓜之后母乳减少了，但很快就恢复正常了。

哺乳期间这些要避免确实有回奶作用的植物

薄荷、鼠尾草（不是薰衣草），经过广泛的研究和实践应用被证明能够影响激素的运作，起到减缓乳房泌乳的作用，但也并非是一吃就立马没奶的哦！

要避免大量油脂性食物导致乳腺不通的食物

特别是奶非常旺的妈妈，一定要避免一次性吃大量的油脂性食物（如红烧肉、大骨头汤、奶油蛋糕等），乳汁过于黏稠是乳腺不通的常见原因。

哺乳期禁忌总结

哺乳期应忌食麦乳精、麦芽、大麦茶等，以避免影响母乳量；

哺乳期要避免使用薄荷、鼠尾草；

哺乳期间要避免一次性吃进大量油脂性食物。

这里璐璐要特别说一下米酒，按照一般家庭日常的食用量，是可以食用米酒或醪糟的。具体可以参考这篇文章 哺乳期可以食用含酒精的食物吗？

最后回复一下最前面的问题，山楂属于时令菜蔬，富含维生素，还可以开胃，哺乳期是可以食用的。如果胃不好的话，就不要吃太多，容易反酸。

不必担心食物妈妈的心情对母乳的影响更大

每天担心自己吃了什么不该吃的食物，是没有必要的，单是担心本身就可以引起母乳的减少了。如果宝妈在哺乳期，有一天突然发现母乳减少，不妨冷静下来，回忆一下近两天有没有吃特殊的食物、有没有情绪上的变化、宝宝或者妈妈的作息有没有变化，再谨慎做出判断。如果认为是某些食物引起的，就停止食用这些食物，保证宝宝每次哺乳都认真吃，这样很快就会恢复奶量了。

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