[怎么做才能做好产后恢复]很多女性对于怀孕生孩子都非常纠结，既希望能够孕育自己的小宝宝，又害怕生完孩子之后恢复不好，身边很过宝妈们对此也是说法不一，有些宝妈产后半年就已经恢复得像一个少女，有些宝妈...+阅读
怀胎10月的辛苦，相信不用小编多加形容，大家都一定能体会得到吧，好不容易盼星星盼月亮，终于盼到了快要生产的日子，顺产的痛苦真的是让人胆战心惊，可是选择剖腹产也是一样的呀，剖腹产在生的时候不痛，生了过后，可是要痛很久的，还不如就忍受顺产痛那一会儿，生下来就会好很多，而且顺产通过挤压让宝宝出生，对于宝宝的心脏以及身体的器官功能，都有很好的锻炼作用，所以只要在自身条件允许的情况下，很多宝妈都会选择用顺产的方式生下宝宝！
今天小编要给大家说的就是顺产，顺产的痛苦要分为几个，第一个痛苦就是开宫口的时候，我们都知道，要等到宫口开了十指的时候才能顺利进行生产，而在开宫口的过程中，宝妈们要忍受的是护士来给自己检查宫口开了多少的尴尬以及越来越严重的疼痛，这个过程真的是非常的煎熬和漫长！特别是第一胎的妈妈，自己又没有经验，更是不知道力道往哪里使，最后事倍功半，真的是让人欲哭无泪！
可能很多人都发现了，有些宝妈开宫口的过程是非常快的，从宫口开了一指到十指只用了不到两个小时的时间，生孩子的过程也是非常顺利的，可是有些宝妈这个过程却历经了十多个小时，真的是非常的漫长，宫口开的越快，所承受的痛就越少，而开宫口的速度除了和自身的体质有关之外，还和其他的一些因素有直接的关系，我们只要掌握好这些规律，就可以提高开宫口的速度，减少宝妈所承受的痛苦，那么究竟怎样才能够帮助开宫口呢？
1、上下蹲
临近分娩前，只要没破水，可适当运动来促进宫口开。可以扶着床栏上下蹲，蹲一会，站起来再蹲，很快就开了。也可以在家属陪同下，适当走动，或爬楼梯，疼的时候歇会，不疼时候接着走。这些运动，都有助于胎头下降，宫口打开。
2、多走动
快临产的时候会有宫缩痛，但是还是建议，不要一直卧床，在阵痛间隔时，可以在家人或助产士的帮助下，多来回的走动也有促于开宫口，不过得注意速度要慢，因为你得保存体力。
3、打催产针
个别准妈妈，宫口迟迟不开，可在医生指导下，合理使用催产针。宫缩不良的情况下，使用催产素诱导宫缩，是目前采用比较广泛的方法，催产素本身对胎儿没有副作用，可以放心使用。而且这个对于敏感的准妈们，是很有作用的，几分钟到十几分钟就会全开了。
4、放松情绪
孕妇要保持镇定，放松情绪，避免紧张，试着分散注意力。最简单的例子就是握紧拳头，手掌变硬，松开拳头，手掌变软。相同的道理，心情保持舒畅，身体放轻松，子宫口就容易打开。实际上紧张对顺产没有一点好处，产妇应该以放松的心态去迎接分娩。
5、深呼吸
孕妇在临产前，可试着深呼吸；慢慢用鼻子吸一口气,再缓缓用口吐出，维持体内氧气与二氧化碳的平衡。将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，缓解紧张情绪，促进宫口开，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
6、推拿助产
临产的时候，医生说推拿合谷穴，这个也有催产功效，这个毕竟是个古老的方法有一定的依据的，不防试试。
很多孕妈妈在怀孕的时候就拒绝运动，其实这是非常不对的，不能激烈的运动可是不代表不能适量的运动，适量的运动可以帮助提高宝妈的身体素质，也能促进胎儿的健康发育！除此之外，保持一个良好的情绪也是快速分娩的一个很重要的因素，所以大家还要注意控制自己的情绪，不要太过于紧张了，过于紧张会影响到宝宝的情绪，反而会对分娩不利，大家一定要注意了！
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