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一孕傻三年，你是不是也是这样的呢？今天要出大招了，帮你丢掉产后的金鱼脑袋，其实宝妈们可以这样做。

有没有听说过什么是一孕傻三年，90%的妈妈都认为自己孕期/产后记忆力疯狂降低。怀孕只是开始，产后才是高峰。不是丢三落四，就是骑驴找驴，让人无语。

以孕傻三年是真的吗？

很多妈妈怀孕后都觉得自己注意力不集中，生完孩子后记忆力就明显下降。国外研究证明，怀孕后临时记忆和长期记忆都会很差，但是孕妇的认知记忆没有什么变化。之所以临时记忆和长期记忆会下降，主要原因是过度疲劳、睡眠不足导致到脑部异常，荷尔蒙引起大脑临时记忆的问题。这种显现不会一直持续下去，产后需要一段时间来恢复。下面我们总结了6个方法缓解产后金鱼脑。

1、保证睡眠时间

失眠和健忘就像双胞胎，如影随形。所以要想改善记忆力，保证每天8小时足够的睡眠是很重要的。只有足够的睡眠，大脑才能应对第二天满负荷的运转。

2、放松心情。

紧张和担心对你和宝宝健康没有任何益处，孕期产后一定要保持心情愉悦。看看书、听听音乐既可以缓解压力，还有胎教的功效，更主要的是可以缓解记忆力差的问题。

3、使用手机提醒功能。

把今天重要的事情在手机设置提醒功能或记载小本子上，这样就能帮助妈妈处理事情有条不紊，一样一样慢慢来，不要心急。

4、规律的运动健身

健身运动可以有效提升记忆力，当我们运动的时候，我们的大脑细胞比较活跃、敏感度和警惕性大大提高。

5、补充脑黄金

不是广告中的脑黄金，是补充DHA，孕妇和产妇的DHA消耗要大大超过常人，这是导致短时和长时记忆低下的主要原因。妈妈们补充DHA可以缓解失眠焦虑、更能促进宝宝大脑神经发育。

6、幽默面对

当你发现自己记忆力开始低下，不要太过焦虑。知道这是每一个孕期妈妈都会遇到的正常现象，勇敢去面对。不焦虑、接受别人协助，有利于缓解记忆力低价的症状。

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