[如何能止饿让你管住嘴变美人儿]如何能止饿：穴位篇 有一个穴位叫“内庭穴”，就在第二和第三个脚趾头缝上，捏的时候可以从脚背和脚底上下一起捏，力量稍微大一点，让自己感觉有点痛的程度。如果单纯的只是老想吃，胃...+阅读
十个产妇九个胖，尤其是刚出月子的那段时间，百分之九十以上的新妈都发现腰围明显爆增了一圈。 肥肉 长起来容易，可要想让它迅速消掉，那还真得下些功夫了。
很多新妈在生完宝宝后几年都没能把体重减下来，并抱怨说减肥太难了。其实瘦身并不难，贵在方法正确以及持久的坚持。
如果你注定是吃货，一有空就躺在沙发上看电视吃零食，那注定只能做个胖子，一胖到底。就像小S在她的减肥碌当中说的 胖子就没有资格说想吃 。虽说这话有点狠，但如果不管住自己的嘴，瘦身确实颇有难度。
产后如何瘦身？美体专家传授了6字瘦身真言 管住嘴 迈开腿
一、迈开腿：尽早活动，简单运动不可少
除了要管住嘴以外，还要迈开腿才行。在按上述饮食结构控制饮食的前提下，妈咪还应该有适量的体力活动，如做家务、散步、产后操等活动，保证消耗热能以维持适宜的体重。
很多人在产后体重迅速增加，一方面是因为饮食过量，处于所谓的大补状态，即高热能、高蛋白、高脂肪，远远超出了营养学会推荐的饮食量，饮食结构也不合理；另一方面，活动量太少，更别说运动了。摄入得多，消耗得少，这种状态下，不但哺乳期的你，任何一个人都会急速增重而变胖。
分娩后的第一天或是第二天，新妈妈就不必乖乖地躺在床上，这时就可以先下床走路，但是失血较多、血压低以及剖宫产的新妈妈，应在第二天或第三天下床走动较佳。走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到做完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。比如产后瑜伽等。
【温馨提示】：不要幻想着产后马上恢复体形，可以在产褥期结束后逐渐开始运动，注意在运动中的力度，以身体舒适为标准，不要试图在短时间内达到目标。
二、母乳喂养绝对减肥？不一定
母乳喂养无疑是最好的减肥方法，但前提是管住嘴，迈开腿。所谓躺在床上 捂月子 ，大吃大喝 多进补 ，那是造成产后肥胖的罪魁祸首。合理的饮食和适当的活动是产后恢复及预防产后发胖的良策。
刚生完宝宝三个月的阿达妈咪抱怨说：生孩子之前，我的体重可是从没有超过三位数，一直维持在95斤左右，可是生完孩子三个月了，我已经比月子期间还要胖了，高达120斤！天啊，要知道我进产房之前才123斤，宝宝加羊水啥的总也有十来斤吧！不是说母乳喂养会减肥吗！不是说产后三个月体重就会降下来吗！怎么我还越来越重啊。只能捂脸逃走了。
在经过和阿达妈妈交谈之后，小编终于知道，她的问题出在哪里了。吃的太好太多，动的太少。要想控制体重，谨遵6字真言：管住嘴，迈开腿。至于具体怎么做，一起来看看吧。
三、管住嘴：哺乳期均衡饮食，无需大补
为了下奶，阿达妈咪在家人的精心照顾下，每天喝大量的汤水，骨头汤鲫鱼汤老鸡汤，还有各种肉类猪手花生麻油鸡烧鸭烧鹅，除此之外，每天还有各种水果、鲜奶酸奶，甚至买了补品来促进排乳。难怪她的体重会蹭蹭直往上涨。
其实，哺乳期无需大补，只要合理饮食，保证营养均衡即可。
中国营养学会建议乳母的饮食结构为：
每日摄入谷类、薯类及杂豆350～450克(杂粮不少于1/5)；
蔬菜类300～500克(绿色蔬菜占2/3)；
水果类200～400克；
鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)200～300克，其中鱼类、禽类、蛋类各50克；
奶类及奶制品300～550克；
大豆类及坚果60克;油25～30克；
适量饮水，盐控制在6克内。
看了这个精细的规定，或许你还很彷徨，到底该怎么吃呢？其实就正常饮食，每天饮汤，注意荤素搭配，别让自己有强烈的饱腹感或饥饿感就行了。
【温馨提示】：产后体重的增加很大程度是哺乳的需要，如果想给宝宝母乳喂养，那么在哺乳期千万不能节食。所谓 管住嘴 ，指的是别来者不拒一路大补，而要合理安排膳食。
以下为关联文档：
请管住你的嘴，迈开你的腿！各位孕妈好，天气越来月热了，很多宝妈会觉得没有胃口，也懒得运动了，尤其是上班一族的宝妈辛苦啦！ 夏天对于宝妈来说真的难熬，继而也出现了各种不适感！ 1、容易引起中暑 孕妇中暑并不...
原来变胖后果这么严重！怀孕了也要“管住嘴，迈开腿”原来变胖后果这么严重！怀孕了也要“管住嘴，迈开腿”！ 妈妈在孕前就要有意识的把体重控制在一个正常的范围之内，在孕期要均衡营养，合理增重。好多准妈妈一般都会认为在怀孕期间吃...
孕期怎么管住嘴迈开腿怀孕之后，为了宝宝健康发育，妈妈就开始听从过来人的经验(婆婆)，大肆的开始吃各种营养品从孕初期补到生产，本想着这些应该是要补给宝宝的，可是谁知宝宝生下来肚子仍然那么鼓，想想都...
孕妈妈，要管住自己的嘴哦！孕期到底哪些东西不该吃，哪些东西要少吃，众说纷纭，蔡大夫这里就给大家总结一下哈。哇塞，全是我平时最爱吃的！ 过度油腻的食物 油腻的食物不易消化，吃了以后不但会增添肠、胃、肝、...
怀孕后能管住嘴吗对于吃货而言，怀孕后能管住嘴吗？怀孕后偏好“哪一口”，有时特别想吃某种食物，然而，老公不准，婆婆劝说，七大姑八大姨的吓唬吃了会怎样的不好。虽然这样，不少孕妈还是忍不住的“偷吃”...
管住嘴！孕期这样吃千万别这样吃鸡蛋！怀孕了，身边是否有老人告诉你生吃鸡蛋更滋补？ 你是否也喜欢吃流心蛋、溏心荷包蛋、温泉蛋等半生不熟的鸡蛋，觉得又鲜又嫩还不腻！ 但你知道吗？ 生鸡蛋里含有抗生物素蛋白，影响食物...
想要胎儿长的美，就要学会管住嘴！你想要自己的宝宝长得漂亮吗？那么在孕期需要做些什么呢？想要胎儿长的美，就要学会管住嘴！ 有一个健康聪明漂亮的宝宝是每一位孕妈的心愿！怀孕期间，怎样才能让宝宝变得更聪明漂亮呢？...
怀孕后想要胎儿少受罪，首先要管住手，不随便碰这个部清明节去找可可玩，本来是约着去踏青的，可是青青却被医生下旨在家休息，不准出去浪。 而这一切都是可可自己给造的，可可有轻微的洁癖症，洗澡时看到肚脐里面有些黑黑的脏东西，就手痒...
孕妈吃这些食物，胎儿易患胎毒，一定要管住嘴！生活中，有些孩子出生后脸上会有胎毒，而有些孩子的脸上干干净净的，那么为什么这些孩子会出现胎毒呢?一起来看看吧！ 其实和孕妇在孕期的饮食有着密切的联系，首先我们来了解一下什么...
