[孕早期的胎教方案细节]胎教对于每一位准妈妈都是非常重要的事情，胎教有利于胎宝宝的成长，促进胎儿的发育。胎教最重要的条件之一，是使胎宝宝生活在优良的环境中，胎宝宝所生活的环境包括妈妈的身体以及...+阅读
在孕早期，最好的情绪胎教方法就 是静。准妈妈可通过瑜伽的冥想排空杂 念，使胎宝宝与自己在心灵和身体上都 得到平和。 准妈妈可选择一些轻柔、舒缓的音乐， 音乐中最好配合有海浪轻拍堤岸的声音。盘 腿坐在地毯上或垫子上，想象和宝宝正坐在 海边，海风轻轻地抚过脸庞，海浪在耳边低 低地吟唱。深深地吸——呼一隐隐约约嗅 到海风带来的淡淡盐味。伴随着一呼一吸， 与宝宝共享这饼的时刻。 准妈妈的每次呼吸都是与胎宝宝最好 的沟通和共鸣，想象和宝宝端坐在地上， 正感受着蓝天、白云、海风、阳光……胎 宝宝坐在子宫里，胎膜是笼罩宝宝全身的 天然光环，正在接受妈妈呼吸带给宝宝的 新鲜氧气。慢慢地，准妈妈和胎宝宝都会 沉浸在无尽的快乐、愉悦 之中。
孕妇做哪些运动对宝宝好
1、胎教瑜伽： 这是不同于普通的瑜伽和孕妇瑜伽的有氧运动。胎教瑜伽兼具瑜伽的优势，可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。提升力量和柔韧度，减轻妊娠造成的身体压力。促进血液循环，增加氧气摄取量。减轻身心压力，促进情绪稳定，增加母子情感的沟通。增强腰部及骨盆关节、肌肉的柔软度，减少分娩痛苦。
更重要的是胎教瑜伽的胎教作用，增强宝宝出生后体质，开发宝宝大脑发育潜力。有助宝宝智力水平的提高，形成乐观开朗、健全的性格。但是你可能需要在练胎教瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。
2、游泳： 医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群（臂部和腿部肌肉），对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。
宝宝在羊水中游泳孕妈妈在水中游泳，感受和宝宝相同的环境。
胎教瑜伽的注意事项是什么
胎教瑜伽的注意事项如下：1。 动作不能等同于普通瑜伽胎教瑜伽在动作选择上，应该选择相对比较柔和简单的动作，保证既能达 到锻炼身体的目的，又能保证孕妈妈的安全。2。 选择合适的场地和着装练习胎教瑜伽应以赤脚为好，穿着宽松、舒适，最好在通风良好的房间内 练习。 室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。不宜在过硬的地板或太软的床上 进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。1。 注意练习时间的选择胎教瑜伽，最好选择每天需要给胎宝宝进行胎教的时间，不要影响胎宝宝 的正常作息时间。2。 结束后不要马上洗澡练完瑜伽后散散步，30分钟后洗澡比较合适，因为皮肤刚锻炼结束后都在 张口呼吸，你立即用水洗澡对皮肤不利，对身体也可能有害。 3。 其他注意事项患有高血压、哮喘病、心脏病等疾病的孕妈妈不可进行胎教瑜伽。
同时， 要量力而行，动作缓慢，不可骤然用力。如果感到不适，应立即停止运动；练 瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹和三分饱是最佳状态。
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