[孕妇每月的营养补充要点]怀孕期间的营养补充非常重要，不同的怀孕阶段有不同的营养要点，本文就带您来详细的了解，在怀孕期间，孕妇每个月的营养补充要点，正确掌握这些营养补充要点，就不用担心您在孕期是否会...+阅读
维生素C维生素B维生素E蛋白质铁质叶酸片 医师常说：“有健康的妈咪，才有健康的宝宝”，所以如何营造一个舒适、健康的怀孕过程，让宝宝在妈咪的肚子里正常的成长，是每个母亲怀孕时期最重要的功课。均衡足够的营养是宝宝健康发育最重要的因素之一。 根据目前营养界的普遍共识，一般来说，一个胎儿的健康发育离不开如下营养： 1. 叶酸：怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能。 建议食物：肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类水果等。 2. 维他命A：可以帮助细胞分化，对眼睛、皮肤、牙齿、粘膜的发育是不可缺少的，但是摄取过量也会导致唇颚裂、先天性心脏病等缺陷。一般坊间贩卖的综合维他命，其维他命A含量过高，孕妇并不适合食用，孕妇应购买孕妇专用的综合维他命。
营养师建议，孕妇若平日饮食均衡，维他命A由平日饮食中摄取即足够。建议食物：深绿色蔬菜、水果等。 3. 钙：怀孕时期为帮助胎儿骨胳发育及母体，必须多摄取钙质；哺乳时期，为增加乳汁，最好也能多吃含钙质的食品。建议食物：小鱼干、黄豆制品、蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、甘蓝、虾、蛤类等。 4. 铁：孕妇应摄取足够的铁，以提供孕期的需求及生产时大量流失的血。建议食物：蛋黄、肉类、动物的肝及其它内脏、蛋黄、谷类、深绿色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、贝类等。 5. 钠：孕妇若为高危险妊娠，如妊娠高血压、妊娠毒血症等，应控制钠（盐分）的摄取量。避免的食物：盐渍品、卤制品、素食品、罐装加工食品等。 6. 维他命C：维他命C具有增强免疫力的功效；且素食孕产妇可多吃维他命C，以利铁质被身体吸收。
建议食物：柑橘类食物、番石榴、西红柿、草莓、绿色蔬菜、花椰菜、白菜 7. 维生素B族：孕妇对维生素B族的需求量是会明显增加的，这是用以帮助孕妇的血液制造。 8. 蛋白质：这是孕妇和产妇都非常需要的一种营养素，建议食物：动物性蛋白质，如蛋、牛 奶、肉 类、鱼类等；植物性蛋白质，如豆浆、豆腐等黄豆制品。 9. 维生素E：维生素E又称为生育酚，是唯一一种大剂量服用也没有明显毒副作用的脂溶性维生素。
孕期应该如何补充营养
为使您生育一个健康聪明的宝宝，育龄妇女在妊娠期应特别注意营养的补给。孕妇每日所需摄入的热量应为2300~2500千卡。
（1）蛋白质：蛋白质的摄入及质量直接影响胎儿体重与智能发展。孕期应注意优质蛋白的摄入，这不仅是孕妇自身需要一定数量的蛋白质来供给子宫、胎盘和乳房发育，而且对胎儿的生长发育也极为重要。近年来，医学研究发现，胎儿期是中枢神经系统发育的最关键时期，若蛋白质摄入不足，胎儿大脑发育就不能正常进行，而影响了脑细胞的分裂，胎儿成年后，脑细胞数量也少于正常人。 世界卫生组织建议孕妇每日增加6克优质蛋白质。我国膳食以谷类蛋白质为主，每日应增加蛋白质约15克。
（2）矿物质：铁是孕妇体内必需的微量元素。缺铁除引起贫血，影响机体免疫力及降低体力活动，还影响儿童的智能发育。因此，正常孕妇从妊娠期开始就应补充铁。富含铁质的食物有蛋黄、动物的脏、海带、紫菜、莴苣等。但这类食物中的铁属于三价铁，而三价铁不能直接被人体吸收，只有转化成二价铁才可吸收。在身体内转化速度非常慢，但在维生素C的参与下可以促使这一转化的速度。为此应吃些富含维生素C的食物，如绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、枣等。胎儿的骨骼和开齿的钙化在妊娠期已开始。孕早期，胎儿就已形成牙胚和四肢。为此应注意与胎儿骨骼、牙齿发育有关食物的摄入。构成骨骼和牙齿的主要物质是钙、磷，故应补充富含钙、磷的食物，如虾皮、牛奶、豆类等。
（3）维生素：孕期应注意食用富含叶酸的食物。孕妇妊娠期随着胎儿迅速生长，对叶酸的需要量增加，膳食叶酸摄入量不足，以及妊娠期间肠胃系统功能下降，是导致孕妇叶酸缺乏，引起巨幼红细胞贫血的主要因素。叶酸缺乏还可能与某些妊娠合并症以及早产有关。一些学者实验还证明，孕期补充叶酸可增加婴儿出生体重。富含叶酸的食物有新鲜绿叶蔬菜、肉类等。孕期的妇女应多食富含维生素类的食物，如肉类、奶类、蛋类、动物肝，以及绿叶蔬菜、蕃茄、胡萝卜等。 除此以外，还应该适当增加日光浴。
怀孕时该怎么补充营养呢
孕期营养补充 孕中期营养特点： ·孕妇特点：孕妇相对舒适的时期 ·营养提示：纠正和弥补、调整和补充营养的最佳时期 胎儿：“相对舒适”的孕中期胎儿生长发育增快，特别是脑的发育，不仅重量增加，而且脑细胞的数量开始迅速增加，所以需要增加有利于大脑发育的营养物质.胎儿内脏系统开始分化，开始形成循环功能、肝、肾功能，胎儿各系统功能的加强，使母体负担加重，需求和消耗增加。胎儿的骨骼开始骨化，母亲的体重、乳房、子宫逐渐增大，母体各个器官、系统功能加强，基础代谢增加，并且从孕中期开始，母体内就要逐渐储存一定量的能量、蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素。 孕妇：妊娠反应减轻，食欲渐渐增加，腹部隆起并不突出，身体活动尚且自由。这是一个纠正、弥补、调整、补充的大好时期，要充分利用此期，纠正早孕呕吐期造成的电介质紊乱，弥补早期营养素的丢失，调整机体的营养状况，系统地进行各方面的检查，结合自身的具体情况，可与营养专业人员配合，定期做营养监测和评价，旨在根据胎儿生长发育的需要，及时补充各种所需的营养素，给母亲和宝宝最好的呵护。
·补充原则：孕中期应做到缺什么，补什么，缺多少，补多少，既要注意营养不良，又要防止营养过剩，切忌盲目乱补，一则是避免营养不均衡，二则是避免孕期过胖，产后减肥困难。要结合孕中期的供给量标准，注意饮食结构安排，荤素搭配，粗细配合，混合摄入，花样齐全，真正使机体处于营养平衡的良好状况。 孕中期准妈妈的膳食应做到 由于胎儿生长发育迅速，对各种营养物质的需求会相应增加，所以孕中期的准妈妈需要补充丰富的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。因此，必须适量增加这些物质的摄入，多吃一些蛋类，奶类制品、肉类、五谷杂粮、蔬菜及水果，以保证胎儿的发育。 增加热能 由于孕中期基础代谢加强，对糖的利用增加.应在孕前基础上增加能量，每天主食摄入量应达到或高于4009(8两)，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。
保证优质足量的蛋白质 为了满足母体和胎儿组织增长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，应增加蛋白质摄入量，每天比妊娠早期多15—259蛋白质。动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。 供给适宜的脂肪 脂肪开始在腹壁、背部。大腿等部位存积，为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的量，也可适当选食花生仁。核桃.芝麻等含必需脂肪酸含量较高的食物。 摄入足够的维生素 孕中期对叶酸、维生素B17维生素B6。维生素C以及其他B族维生素的需要量增加，应增加这些维生素的摄入。这要求孕中期选食米.面并搭配杂粮，保证准妈妈摄入足够的营养。在北方日照时间短的地区会有部分准妈妈缺乏维生素D，故这部分人应注意多吃海水鱼.动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。
多吃无机盐和微量元素 准妈妈从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存，如果准妈妈得不到充足的钙，首先，为了保证胎儿对钙的需要，母体会动用自身骨骼中的钙，结果使准妈妈血钙降低，诱发小腿抽筋或手足搐搦，严重时准妈妈出现骨质疏松、骨质软化；其次，会使孩子患先天性佝偻病，孩子出生后因体内的钙储备量不足，新生儿期容易出现手足搐搦症，表现为烦躁不安、肌肉抽搐、面色发青、喉痉挛、腕踝阵挛等。因此，准妈妈补钙非常重要。中国营养学会建议，孕中期每日应摄入钙1000毫克。所以，孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物，补充奶类及奶制品，豆制品.鱼。虾等食物。 胎儿骨骼的生长和牙齿的形成与发育需要钙，正常成人每日钙的供给量为800毫克，孕中期钙的供给量要比孕前增加200毫克，每日应摄入1000毫克。
钙补充的过程中应注意以下三个方面： 第一：摄取含钙量丰富的食品。如：牛奶是钙最好的食物来源，还有奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等。每天保证喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。 第二：增加户外活动，接受紫外线的照射，使体内产生促进钙吸收的维生素D。 第三：适当增加运动，可通过骨骼肌的运动使钙沉积在骨骼上，有利于钙被机体利用。可在阳光明媚的大路上散步，每天坚持30至40分钟；在宽敞的操场上做孕妇保健操。 摄入足量的锌也是同样重要的。如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿骨骼的生长；造成胎儿宫内发育迟缓；胎儿的免疫力下降。中国营养学会建议准妈妈每日的锌摄入量为20毫克。因此，准妈妈应多食牡蛎、肉类.动物肝脏.蛋类、海产品等含锌较丰富的食物.并且，孕中期对碘的需要量也增加了，所以也应多吃含碘的食物，及时补充各种海产品如海带、紫菜。
孕中期准妈妈勿忘补铁 准妈妈缺铁，可使胎儿体内铁贮存减少，出生后易患缺铁性贫血。孕中期每日铁的供给量为25毫克，准妈妈应当多吃含铁丰富的食物，补充动物血液。肉类、肝脏等富有血红素和铁的食品，以及如菠菜这样含丰富铁的菜蔬，同时，补充维生素C以利于增加铁的吸收。除此以外，可在医生的指导下补充铁剂。 孕中期的膳食安排 主要从几方面进行...
以下为关联文档：
整个孕期要补充什么营养十月怀胎孕妇营养补充整个孕期要补充什么营养？很多孕妇都比较信赖健康的孕妇食谱，按照胎儿每周发育的不同阶段而有侧重地摄取某种营养。不过如果你咨询一些妇产科的医生，他们会告诉你，这样按周摄取营...
孕期必需的四大营养补充，应该怎么补孕妈妈由于孕育宝宝的需要，对能量，维生素，矿物质的需求高于普通人，其中最需要注意的是哪几点呢？ 下面把孕期营养的四大要点都讲给你听，拿出小本本记下来吧~ 一. 孕期补钙需要注意...
怀孕早期应该注意补充的营养只要保持平衡合理的饮食习惯，不挑食，不偏食，我们大多可以在食物中得到所需要的量。 推荐菜谱： 砂仁鲤鱼 材料：鲫鱼1条，砂仁25克，姜丝、葱丝适量 调味料：盐1/4茶匙，生粉1/2汤匙，酒2茶匙...
孕妇应该怎么补充DHA1、从食物中摄取：鱼类和海鲜无疑是DHA最好、最值得推荐的来源。鱼类和海鲜不但含有DHA，还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分。 2、...
孕妇需要补充哪些营养孕期正确饮食方法 孕早期：对叶酸的需要量大大增加，而其他营养素的需要和平时没有区别，由于有妊娠反应，建议采用少食多餐制，以重质量、高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为原则...
孕妇应该如何补充营养呢孕妇应该如何补充营养呢，孕妇在怀孕期间应该如何补充营养：新婚妇女从确定怀孕的那天开始，就会在惊喜的同时，默默祝愿自己腹中的宝宝健康活泼，聪明伶俐。要使腹中的宝宝健康聪明，孕...
孕妇该怎么补充营养孕妇该怎么补充营养，孕妇需要的营养：版主您好：孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物.蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右.胎儿发育，孕妇子宫和乳腺增...
孕期营养怀孕的时候都应该补充什么营养呢孕期营养怀孕的时候都应该补充什么营养呢，孕妇孕期应该补充哪些营养：孕期营养 我对孕期营养这个方面的知识了解的还是多一点的，我的宝宝刚刚出生不久，当时我的老公是不停的给我...
孕妇应该吃哪些食物来补充营养孕妇应该吃哪些食物来补充营养，孕妇吃什么食物最有营养：孕妇营养补充套餐医师常说：“有健康的妈咪，才有健康的宝宝”，所以如何营造一个舒适、健康的怀孕过程，让宝宝在妈咪的肚子里...
